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Butternut à la viande hachée, champignons & sauce ricotta pesto rosso
Nutrition pour 1 portion
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Calories
446
Kcal
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Protéines
39
g
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Lipides
19
g
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Glucides
52
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
3
portion
portions
- 1440g de butternut en cubes surgelés Carrefour
315 kcal / 8g protéines / 58g glucides / 5g lipides - 1kg de champignons de Paris émincés
217 kcal / 24g protéines / 19g glucides / 2g lipides - 300g de viande hachée crue 5% de MG
390 kcal / 66g protéines / 1g glucides / 15g lipides - 180g de ricotta L'Italie des Fromages
248 kcal / 16g protéines / 5g glucides / 18g lipides - 60g de sauce pesto rosso Carrefour Classic
169 kcal / 3g protéines / 4g glucides / 16g lipides - Sel, poivre
- Arôme Maggi/Sauce soja salée
Réalisation
25
minutes
- Cuire les butternut pendant 10 à 12 minutes au micro-ondes.
- Pendant ce temps, faire chauffer une poêle anti-adhésive. Une fois chaude, y ajouter la viande hachée et faire revenir avec l'arôme Maggi pendant 5-10 minutes.
- Puis ajouter les champignons et faire revenir le tout.
- Au bout de 5 minutes, ajouter les butternut et cuire encore 5-6 minutes. Assaisonner.
- En parallèle, mélanger la ricotta et le pesto rosso.
- Éteindre le feu et ajouter la sauce.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Deux wraps au thon, maïs et sour cream sont présentés dans un petit bol. Cinq petites pointes de maïs se trouvent à côté du plat.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/63ee476a7af025303843ae34_wrap-thon-mais.jpg)
247
kcal
18
g
prot
20
min
Wraps au thon, maïs et Sour Cream
- 2 tortillas Old El Paso sans gluten
194 kcal / 1g protéines / 42g glucides / 1g lipides - 150g de thon blanc nature égoutté Petit Navire
130 kcal / 30g protéines / 0g glucides / 6g lipides - 40g de sauce sour cream Doritos
80 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 7g lipides - 190g de mini épis de maïs égouttés Kuhne
68 kcal / 3g protéines / 9g glucides / 1g lipides - 50g d'oignon rouge prédécoupés ou surgelés
22 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
2
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![Sur un lit de fromage blanc, se trouve les cacahuètes, les fruits rouges et le biscuit Oréo.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/64944a725f5fcfbf9c053263_bol-fromage-blanc-oreo-cacahuetes-2.jpg)
272
kcal
28
g
prot
15
min
Bol protéiné au fromage blanc, cacahuètes, fruits rouges et biscuit Oréo
- 170g de fromage blanc 0% Carrefour
82 kcal / 13g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 60g de mélange de fruits rouges surgelés Carrefour Bio
32 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 12g de caséine goût vanille STC Nutrition (résultat différent avec une autre protéine)
45 kcal / 10g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 10g de purée de cacahuète Jean Hervé
62 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 5g lipides - 1 biscuit Oréo
51 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 2g lipides - Sucralose/Stévia (équivalent à 3 cuillères à café de sucre)
1
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![](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6551c86a69c8a58339248334_pancakes-proteines-faibles-calories-2.jpg)
193
kcal
41
g
prot
15
min
Pancakes protéinés
- 4 blancs d'œufs
58 kcal / 13g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 70g de fromage blanc 0% Carrefour
34 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille ( environ 30g)
100 kcal / 25g protéines / 1g glucides / 0g lipides - ½ cuillère à café d'extrait de vanille
- ¼ cuillère à café de bicarbonate de soude
- ¼ c. À thé de cannelle
- Sirop de crêpes 0 calories par Walden Farms/ My protein
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![Dans un plat en terre cuite ovale, se trouve les escalopes de poulet qui sont accompagnées par un grand nombres de cranberry.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5fc8a07ad39cc6150e85733b_Poulet-ro%CC%82ti-canneberges-balsamique.jpg)
250
kcal
33
g
prot
75
min
Escalope de poulet rôti aux canneberges et vinaigre balsamique
- 100g de canneberges congelées Picard
56 kcal / 1g protéines / 11g glucides / 0g lipides - 30ml de sauce soja salé SuziWan
18 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 30ml de sirop d'érable Maple Joe
80 kcal / 0g protéines / 20g glucides / 0g lipides - 60ml de vinaigre balsamique Carrefour Bio
28 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 680g de filet de poulet cru
1054 kcal / 163g protéines / 0g glucides / 61g lipides - Sel, Poivre
- Thym
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