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Cake à la crème dessert chocolat
Nutrition pour 1 portion
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Calories
105
Kcal
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Protéines
5
g
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Lipides
2
g
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Glucides
16
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
8
portion
portions
- 3 oeufs
210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 125g de Skyr Danone
71 kcal / 13g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 100g de Maizena
355 kcal / 1g protéines / 86g glucides / 1g lipides - 2 pots de crème dessert chocolat Taillefine
206 kcal / 9g protéines / 36g glucides / 2g lipides - 1/2 sachet de levure
- Sucralose/Stévia (au goût)
Réalisation
60
minutes
- Préchauffer le four à 180°.
- Dans un saladier, casser les oeufs et les fouetter avec du sucralose/stévia jusqu'à ce que le mélange blanchisse.
- Incorporer le skyr et mélanger à nouveau.
- Ajouter la maizena et mélanger jusqu'à obtenir une pâte lisse.
- Terminer en ajoutant les crèmes dessert puis la levure.
- Verser le mélange dans un moule en silicone ou recouvert de papier sulfurisé.
- Enfourner pour 35 à 40 minutes à 180°.
- Laisser refroidir avant de démouler.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Tu vas kiffer
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150
kcal
11
g
prot
35
min
Kinder délice revisité
- 120g de banane (1 banane)
109 kcal / 1g protéines / 24g glucides / 1g lipides - 130g de Skyr Danone
90 kcal / 16g protéines / 6g glucides / 0g lipides - 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 35g de poudre d'amandes Vahiné
215 kcal / 7g protéines / 3g glucides / 19g lipides - 40g de farine Francine tous usages
135 kcal / 4g protéines / 29g glucides / 1g lipides - 20g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
76 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 15g de chocolat en poudre Vanhouten
36 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 2g lipides - 50ml de lait 0% de MG Lactel
17 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 20g de sucralose (plus ou moins au gout)
- 1 sachet de levure
- Extrait de vanille
- 1/2 cuillère à café d'arôme amandes amères
5
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132
kcal
7
g
prot
30
min
Gâteau façon amandine aux poires
- 30g de farine d'avoine Mon Fournil
111 kcal / 4g protéines / 18g glucides / 2g lipides - 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 30g d'amandes en poudre La Pateliere
177 kcal / 6g protéines / 6g glucides / 16g lipides - 100g de poires (environ 1 grosse)
57 kcal / 0g protéines / 15g glucides / 0g lipides - 100g de Skyr Danone
69 kcal / 12g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 7g d'amandes effilées Vahiné
43 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 4g lipides - Sucralose : équivalent à 25g de sucre
- 1 cuillère à café de levure
4
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198
kcal
8
g
prot
40
min
Patates douces Duchesse
- 500g de patates douces crues
431 kcal / 7g protéines / 91g glucides / 1g lipides - 100ml de lait demi-écrémé Viva Candia
41 kcal / 3g protéines / 4g glucides / 1g lipides - 2 jaunes d'oeuf
122 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 10g lipides - Sel, Poivre
3
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200
kcal
20
g
prot
10
min
Pêches au thon
- 288g de pêches égouttées (environ 4 demi-pêche) St Mamet
173 kcal / 1g protéines / 40g glucides / 1g lipides - 130g de thon au naturel égoutté Petit Navire
148 kcal / 33g protéines / 0g glucides / 3g lipides - 60g de St-Moret 8% de MG
79 kcal / 6g protéines / 3g glucides / 5g lipides - Sel, poivre
- Ciboulette émincée
2
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