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Cake protéiné aux poires & pépites de chocolat
Nutrition pour 1 portion
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Calories
132
Kcal
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Protéines
9
g
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Lipides
4
g
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Glucides
14
g
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Fibres
2
g
Ingrédients
Pour
6
portion
portions
- 300g de poires (environ 2 poires)
171 kcal / 1g protéines / 33g glucides / 1g lipides / 9g fibres - 30g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
114 kcal / 22g protéines / 3g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 30g de farine Francine tous usages
101 kcal / 3g protéines / 22g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 100g de Skyr Danone
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 40g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
198 kcal / 2g protéines / 21g glucides / 11g lipides / 3g fibres - 2 oeufs entiers
149 kcal / 14g protéines / 0g glucides / 11g lipides / 0g fibres - 20g de sucralose (plus ou moins au gout)
- 1 sachet de levure
Réalisation
35
minutes
- Commencer par préchauffer le four à 180° ou le airfryer.
- Éplucher et couper les poires en petits morceaux, garder 1/2 poire pour la décoration.
- Puis dans un bol, casser les oeufs, les mélanger aves le Skyr. Ensuite incorporer la farine et les protéines en poudre, le sucralose, la levure et mélanger à nouveau.
- Enfin ajouter les morceaux de poires.
- Verser la préparation dans un moule et ajouter les pépites de chocolat.
- Couper la 1/2 poire en quartiers et répartir les morceaux sur la pâte en enfonçant légérement à l'aide de ton doigt.
- Enfourner pour 35 à 40 minutes à 180° au four ou 25 à 30 minutes au Airfryer.
- Laisse refroidir avant de démouler.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Quatre petites tartelettes sont posées sur un tissu chatoyant de couleur bleu.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6621169616e4e528ab03de91_tarte-aux-pommes-proteinee-2.jpg)
174
kcal
9
g
prot
25
min
Tartelettes aux pommes protéinées
- 120g de pommes coupées en tranches fines
63 kcal / 0g protéines / 17g glucides / 0g lipides / 3g fibres - 25g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
95 kcal / 20g protéines / 1g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 25g d'amandes en poudre La Pateliere
148 kcal / 5g protéines / 5g glucides / 13g lipides / 0g fibres - 112g de minis tortillas Old El Paso (environ 4)
334 kcal / 10g protéines / 60g glucides / 6g lipides / 6g fibres - 100g de compote de pommes vanille sans sucres ajoutés Jardin Bio
56 kcal / 0g protéines / 13g glucides / 0g lipides / 2g fibres - Cannelle
- Sucralose/Stévia (équivalent à 4 cuillères à café de sucre)
4
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![Dans ma main se trouve un ramequin contenant la crème de banane figée après son passage au réfrigérateur. Très appétissant.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/65979b6af86b69425ccded38_creme-banane-2.jpg)
210
kcal
10
g
prot
25
min
Crème de banane
- 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides / 0g fibres - 60g de bananes bien mûres
54 kcal / 1g protéines / 12g glucides / 0g lipides / 2g fibres - 100ml de lait demi-écrémé Viva Candia
41 kcal / 3g protéines / 5g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 10g de Maizena
36 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides / 0g fibres - Sucralose/Stévia (équivalent à une cuillère à café de sucre)
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![Le fromage blanc aux framboises est présenté dans un gros bol en grès.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/63c017db1bf0823bca683901_fromage-blanc-weetabix-framboises.jpg)
208
kcal
18
g
prot
12
min
Fromage blanc aux framboises, épices douces & Weetabix
- 200g de fromage blanc 0% Carrefour
96 kcal / 15g protéines / 9g glucides / 0g lipides - 100g de framboises
44 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 1 biscuit Weetabix
68 kcal / 2g protéines / 13g glucides / 0g lipides - Sucralose/Stévia (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
- 1 cuillère à café d'épices à pain d'épices
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![Dans un plat de couleur bleu se trouve sept morceaux de cabillaud panés avec de la noix de coco. Deux fines tranches de citron jaune sont présentent.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/637fccd32e694990e59f7897_cabillaud-coco.jpg)
233
kcal
25
g
prot
28
min
Cabillaud pané à la noix de coco
- 45ml de lait de coco Light Kara
53 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 5g lipides - 400g de filets de cabillaud cru
310 kcal / 72g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 50g de noix de coco râpée Vahiné
335 kcal / 3g protéines / 4g glucides / 32g lipides - Sel, poivre
- Sucralose : équivalent à 2 cuillères à café de sucre
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