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Choux-fleurs rôtis au parmesan
Nutrition pour 1 portion
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Calories
167
Kcal
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Protéines
14
g
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Lipides
8
g
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Glucides
6
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
2
portion
portions
Réalisation
30
minutes
- Préchauffer le four à 180°.
- Plonger les choux-fleurs dans l'eau bouillante et les cuire pendant 4 à 5 minutes. Puis bien les égoutter.
- Pendant ce temps, préparer la marinade en mélangeant dans un grand saladier le fromage blanc avec du sel, de l'ail, le paprika et le poivre.
- Y ajouter les choux-fleurs égouttés et bien les mélanger à la marinade.
- Puis ajouter le parmesan et bien mélanger.
- Déposer les fleurettes sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
- Enfourner pour 25 minutes à 180°.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Vinaigrette au fromage blanc & vinaigre balsamique
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25
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prot
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Chirashi de konjac
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- Sauce soja salé
- Sucralose
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Gratin de cabillaud et carottes
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192 kcal / 4g protéines / 45g glucides / 1g lipides - 100ml de crème allégée 4% MG Carrefour
71 kcal / 2g protéines / 6g glucides / 4g lipides - 30g de chapelure doré Tipiak
105 kcal / 3g protéines / 22g glucides / 0g lipides - 60g de fromage râpé Bridelight
126 kcal / 17g protéines / 6g glucides / 4g lipides - Sel, poivre
- 1 pincée de muscade
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