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Clémentines farcies au fromage frais et saumon fumé
Nutrition pour 1 portion
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Calories
109
Kcal
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Protéines
15
g
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Lipides
1
g
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Glucides
9
g
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Fibres
2
g
Ingrédients
Pour
2
portion
portions
- 50g de fromage frais ail & fines herbes Carré frais 0%
39 kcal / 9g protéines / 1g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 170g clémentines (environ 2 clémentines)
80 kcal / 1g protéines / 16g glucides / 0g lipides / 3g fibres - 80g de saumon fumé sauvage du Pacifique Labeyrie
98 kcal / 19g protéines / 1g glucides / 2g lipides / 0g fibres - Sel, poivre
- Ciboulette
Réalisation
20
minutes
- Commencer par retirer le chapeau des clémentines et les vider à l’aide d’une cuillère à café sans percer la peau.
Tu peux t'aider d'un d’un couteau en passant la lame entre la pulpe et la peau. - Retirer les peaux blanches.
- Couper les clémentines et le saumon en petits morceaux.
- Mélanger les morceaux de clémentines, le saumon, la ciboulette émincée et le fromage frais.
- Puis remettre la préparation dans les clémentines et le réserver au réfrigérateur jusqu'au moment de servir.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Bowl cake façon Raffaello
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60 kcal / 11g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 5g de pépites de chocolat blanc Vahiné
27 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 1g lipides - 2 blancs d'oeufs
34 kcal / 7g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 5g de noix de coco râpée Vahiné
34 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 3g lipides - 30g de farine de maïs Mon Fournil
105 kcal / 3g protéines / 22g glucides / 0g lipides - Extrait de vanille
- 1 cuillère à café de levure
- Sucralose (plus ou moins au goût)
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8
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Glace à la cerise
- 300g de Skyr (ou fromage blanc 0%)
171 kcal / 30g protéines / 12g glucides / 1g lipides - 200g de cerises dénoyautées
119 kcal / 2g protéines / 23g glucides / 0g lipides - Sucralose
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404
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37
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prot
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Patate douce farcie au thon, skyr et fruit de la passion
- 800g de patates douces crues ( 3 grosses environ)
690 kcal / 12g protéines / 146g glucides / 1g lipides - Jus d'1/2 citron (50 ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 280g de thon au naturel égoutté Petit Navire
319 kcal / 74g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 100g de Skyr Danone
138 kcal / 24g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 50g de pulpe de fruit de la passion
51 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 2g lipides - Sel, Poivre
- Ciboulette émincée
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355
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28
g
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20
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Bowl cake protéiné aux pommes et sauce caramel
- 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 20g de farine de patate douce Nu3
72 kcal / 1g protéines / 15g glucides / 0g lipides - 130g de Skyr Danone
75 kcal / 13g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 100g de pomme (environ 1)
54 kcal / 0g protéines / 12g glucides / 0g lipides - 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
38 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 15g de nappage caramel Vahiné
46 kcal / 0g protéines / 11g glucides / 2g lipides - 1 cuillère à café de levure
- Sucralose (équivalent à 3 cuillères à café de sucre)
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