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Conchiglionis, courgettes, St-Môret et poulet

Nutrition pour 1 portion

Calories
451
Kcal
Protéines
36
g
Lipides
12
g
Glucides
46
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
4
portion
portions
  • 200g de conchiglionis De Cecco
    702 kcal / 28g protéines / 138g glucides / 3g lipides
  • 600g de courgettes crues (environ 2 moyennes)
    98 kcal / 8g protéines / 10g glucides / 2g lipides
  • 250g de filet de poulet cru
    283 kcal / 50g protéines / 0g glucides / 9g lipides
  • 250g de St Moret 8% de MG
    330 kcal / 25g protéines / 13g glucides / 20g lipides
  • 100g de fromage râpé Bridelight
    210 kcal / 29g protéines / 10g glucides / 6g lipides
  • 300g de sauce tomate à la provençale Reflets de France
    180 kcal / 5g protéines / 12g glucides / 6g lipides
  • Sel et poivre noir au goût
  • Ail
  • Arôme Maggi

Réalisation

55
minutes
  1. Préchauffer le four à 180°.
  2. Cuire les pâtes selon les indications du paquet, puis les égoutter et réserver.
  3. Pendant la cuisson des pâtes, préparer la farce en coupant les courgettes et le poulet en petits dés. 
  4. Faire chauffer une poêle anti-adhésive, ajouter le poulet et le faire cuire avec de l'arôme Maggi. Une fois le poulet cuit, ajouter les courgettes avec un peu de sel et d'ail jusqu'à qu'elles deviennent fondantes. Laisser refroidir légèrement, ajouter ensuite le St-Môret et bien mélanger.
  5. Dans un plat à gratin, verser la sauce tomate au fond. 
  6. Puis farcir les pâtes une à une et les déposer le plat à gratin.
  7. Terminer en recouvrant de fromage râpé.
  8. Enfourner pour 15-20 minutes de cuisson à 180° (jusqu'à que le fromage soit gratiné).

Recette fitness pour femme sportive

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