Cookie à la fraise & chocolat blanc

Calories
70
kcal
Protéines
5
g
Glucides
7
g
Lipides
2
g

Ingrédients

Pour
6
portion
portions
  • 1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille ( environ 30g)
    114 kcal / 22g protéines / 3g glucides / 1g lipides
  • 135g de fraises
    47 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 0g de lipides
  • 15g de farine de coco NaturGreen
    46 kcal / 3g protéines / 3g glucides / 2g lipides
  • 40g de pépites de chocolat blanc Vahiné
    214 kcal / 2g protéines / 26g glucides / 12g lipides
  • 4g de Levure

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Réalisation

15
minutes
  1. Préchauffer le four à 180°. Écraser les fraises à l'aide d'une fourchette dans un saladier.
  2. Ajouter ensuite les ingrédients secs : la farine de coco, la levure et la protéine puis mélanger jusqu'à obtenir une pâte épaisse.
  3. Sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, déposer 6 petits tas de pâte. Parsemer de pépites de chocolat.
  4. Enfourner ensuite durant 10 à 12 minutes. Laisser refroidir. À la sortie du four, les cookies sont toujours ultra moelleux, ils vont durcir en refroidissant. 

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Velouté de maïs au piment

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160
kcal
4
g
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20
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  • 1 boite de 855g de maïs
    915 kcal / 24g protéines / 162g glucides / 13g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 1 bouillon de légumes marmite KNORR (28g)
    30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides
  • 1/2 litre d'eau      
  • 4 pincées de piment doux (suivant le goût de chacun)                                   
  • Sel, Poivre
6

Poulet à la crème de marrons

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g
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  • 300g de filet de poulet cru sans peau
    339 kcal / 60g protéines / 0g glucides / 6g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 2 cuillères à soupe d'ail en poudre
  • Sucralose/Stévia (au goût)
  • Arôme Maggie
  • Cannelle
  • Ciboulette
  • Sel
2

Dorayaki protéiné

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  • 50g de protéine à cuisiner NG Nutrition (autre option farine de blé)
    184 kcal / 40g protéines / 2g glucides / 2g lipides
  • 2 oeufs
    158 kcal / 12g protéines / 0g glucides / 10g lipides
  • 200g d'haricots rouges égouttés Daucy
    192 kcal / 14g protéines / 24g glucides / 1g lipides
  • 1/2 sachet de levure
  • 1 cuillère à café de Mirin
  • Eau
  • Sucralose (plus ou moins au goût)
6

Salade vietnamienne au konjac & aux crevettes

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  • 50g de carottes coupées en julienne
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  • 120g de concombre
    18 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 150g de salade
    28 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 100g de germes de soja
    31 kcal / 3g protéines / 6g glucides / 0g lipides
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    96 kcal / 0g protéines / 14g glucides / 0g lipides
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  • 60g de sauce cacahuètes Lee Kum Kee
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  • Piment rouge (antillais frais ou en poudre)
  • Oignons verts ciselés
  • Basilic thaï (épiceries asiatiques)
  • Coriandre
  • Menthe fraiche
  • Sel, Poivre
4
Yummy
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