Guide Gratuit : Apprends à perdre du poids durablement, sans privation

Crème aux spéculoos

Calories
371

kcal
Protéines
21

g
Glucides
43

g
Lipides
12

g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 100g de Skyr Danone
    57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 4 biscuits spéculoos Lotus
    150 kcal / 2g protéines / 22g glucides / 6g lipides
  • 100ml de lait demi-écrémé Viva Candia
    41 kcal / 3g protéines / 4g glucides / 1g lipides
  • 15g de Maizena
    53 kcal / 0g protéines / 13g glucides / 0g lipides
  • Sucralose/Stévia (équivalent à une cuillère à café de sucre)
  • Cannelle

Réalisation

15
minutes
  1. Réduire les spéculoos en poudre.
  2. Dans une casserole, casser l'oeuf et le mélange avec le skyr.
  3. Ajouter la maïzena, mélanger jusqu'à obtenir une consistance lisse.
  4. Terminer en ajoutant le lait, les spéculos, la cannelle et le sucralose. 
  5. Chauffer à feu moyen sans arrêt les ingrédients contenus dans la casserole jusqu’à ce que le mélange épaississe et devienne crémeux. Il faut compter entre 5 à 6 minutes .
  6. Verser la crème dans un ramequin et couvrir de film alimentaire. Laisser reposer au moins 2 heures au réfrigérateur.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Questions fréquentes

Tu vas kiffer

New
Présenté dans un gros caquelon en fonte de couleur noir, les coquillettes, blanc de dinde et fromage sont légèrement gratinées.
376
kcal
27
g
prot
30
min

Coquillettes jambon & fromage

New
Dans un plat joliment décoré de feuilles d'olivier, se trouve les oeufs, le bacon, les épinards, les patates douces et les pommes de terre rôties.
451
kcal
31
g
prot
35
min

Œufs, bacon, épinards, patates douces et pommes de terre rôties

New
Sur une assiette de blanche, se trouve une jolie tranche de ce dessert avec entre deux couches de chocolat la préparation à base d'amandes.
150
kcal
11
g
prot
35
min

Kinder délice revisité

New
Sur une plat ovale de couleur blanc, se trouve trois poires coupées en deux dans le sens de la hauteur et évidées pour recevoir le fromage de chèvre.
154
kcal
3
g
prot
25
min

Poires rôties au fromage de chèvre et au miel

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Transforme ton corps sans te priver
Chargement