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Crème aux spéculoos
Nutrition pour 1 portion
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Calories
371
Kcal
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Protéines
21
g
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Lipides
12
g
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Glucides
43
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 100g de Skyr Danone
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 4 biscuits spéculoos Lotus
150 kcal / 2g protéines / 22g glucides / 6g lipides - 100ml de lait demi-écrémé Viva Candia
41 kcal / 3g protéines / 4g glucides / 1g lipides - 15g de Maizena
53 kcal / 0g protéines / 13g glucides / 0g lipides - Sucralose/Stévia (équivalent à une cuillère à café de sucre)
- Cannelle
Réalisation
15
minutes
- Réduire les spéculoos en poudre.
- Dans une casserole, casser l'oeuf et le mélange avec le skyr.
- Ajouter la maïzena, mélanger jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Terminer en ajoutant le lait, les spéculos, la cannelle et le sucralose.
- Chauffer à feu moyen sans arrêt les ingrédients contenus dans la casserole jusqu’à ce que le mélange épaississe et devienne crémeux. Il faut compter entre 5 à 6 minutes .
- Verser la crème dans un ramequin et couvrir de film alimentaire. Laisser reposer au moins 2 heures au réfrigérateur.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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270
kcal
19
g
prot
25
min
Galettes de sarrasin dorées au four aux allumettes de jambon et poireaux à la crème
- 300g d'allumettes de jambon Fleury Michon
372 kcal / 54g protéines / 5g glucides / 15g lipides - 4 galettes de blé noir Carrefour Bio
336 kcal / 12g protéines / 60g glucides / 3g lipides - 600g de poireaux à la crème Carrefour
372 kcal / 10g protéines / 29g glucides / 22g lipides - Sel, poivre
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91
kcal
5
g
prot
40
min
Financiers à la confiture de lait
- 10g de farine Francine tous usages
34 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 1 petit suisse 0% de MG Yoplait
34 kcal / 6g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 35g de confiture de lait Reflet de France
119 kcal / 2g protéines / 23g glucides / 2g lipides - 150g de banane bien mûre
136 kcal / 2g protéines / 30g glucides / 1g lipides - 10g whey vanille MyProtein
41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 5g de levure
- 2g de cannelle en poudre
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
- 5g d'amandes effilées pour le topping (facultatif et à comptabiliser dans les calories)
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![](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/64d541de52967a88175a43aa_cabillaud-recette-fitness-miel-fraise-2.jpg)
178
kcal
28
g
prot
25
min
Cabillaud au miel, citron et fraises
- Jus d'un citron jaune (50 ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 300g de filets de cabillaud cru
233 kcal / 54g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 80g de fraises
27 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 0g lipides - 25g de miel d'acacia Cretet
79 kcal / 0g protéines / 19g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- Ciboulette émincée
- Coriandre
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