pas de publication .com

Crème de riz protéinée

Nutrition pour 1 portion

Calories
305
Kcal
Protéines
27
g
Lipides
2
g
Glucides
44
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 50g de farine de riz Cérélac
    192 kcal / 3g protéines / 43g glucides / 1g lipides
  • 30g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
    113 kcal / 24g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • Sucralose/Stévia (équivalent à deux cuillères à café de sucre)
  • 90ml d'eau bouillante
  • Topping de ton choix (fruits, chocolat, sauce 0 calories)

Réalisation

15
minutes
  1. Faire bouillir l'eau.
  2. Pendant ce temps mélanger les protéines et la farine de riz dans un bol.
  3. Verser petit à petit l'eau tout en remuant jusqu'à obtenir une consistance lisse.
  4. Ajouter le sucralose et mélanger à nouveau et décorer des toppings de ton choix.
  5. Tu peux la consommer directement chaude ou la laisser reposer au réfrigérateur, elle va s'épaissir.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
Dans un bol se trouve le pudding de fraises et skyr avec sa belle robe rose. Le topping est constitué de fraises et d'un filet de sauce chocolat noir.
192
kcal
26
g
prot
15
min

Pudding de fraises et Skyr

New
Un petit saladier de couleur bleu accueille les choux-fleurs au gorgonzola et blanc de dinde. Du gorgonzola se trouve à côté du plat.
299
kcal
35
g
prot
20
min

Choux-fleurs au gorgonzola et blanc de dinde

New
Le milkshake protéiné tropical est présenté dans deux grands verres avec des pailles. Une grosse mangue sans sa peau à la chair jaune est à côté.
310
kcal
27
g
prot
5
min

Milkshake protéiné tropical

New
Sur un lit de feuilles de litchis se trouve les crevettes décortiquées avec les litchis coupés en deux. Le tout accompagné d'un peu de sauce soja.
228
kcal
30
g
prot
25
min

Crevettes aux litchis

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Clique ici
Transforme ton corps sans te priver
Chargement