pas de publication .com
Crème de riz protéinée
Nutrition pour 1 portion
w_current
Calories
305
Kcal
w_current
Protéines
27
g
w_current
Lipides
2
g
w_current
Glucides
44
g
w_current
Fibres
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 50g de farine de riz Cérélac
192 kcal / 3g protéines / 43g glucides / 1g lipides - 30g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
113 kcal / 24g protéines / 1g glucides / 1g lipides - Sucralose/Stévia (équivalent à deux cuillères à café de sucre)
- 90ml d'eau bouillante
- Topping de ton choix (fruits, chocolat, sauce 0 calories)
Réalisation
15
minutes
- Faire bouillir l'eau.
- Pendant ce temps mélanger les protéines et la farine de riz dans un bol.
- Verser petit à petit l'eau tout en remuant jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Ajouter le sucralose et mélanger à nouveau et décorer des toppings de ton choix.
- Tu peux la consommer directement chaude ou la laisser reposer au réfrigérateur, elle va s'épaissir.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi
Informations
Discussion
Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.
Tu vas kiffer
New
329
kcal
33
g
prot
15
min
Overnight Oats protéiné café et choco
- 20g de whey vanille Optimum Nutrition
76 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 120g de Skyr Danone
69 kcal / 12g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 10g de chocolat en poudre Cankao Canderel
23 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 1g lipides - 40g de flocons d'avoine Bjorg
145 kcal / 4g protéines / 23g glucides / 3g lipides - 5g de miel Cretet
16 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 1 stick de café soluble Carte Noire
- Un filet d'eau
- Sucralose/Stévia
1
New
151
kcal
17
g
prot
40
min
Fraisier
- 10g de purée de cachuète Jean Hervé
62 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 5g lipides - 170g de farine d'amande Nu3
637 kcal / 87g protéines / 12g glucides / 20g lipides - 100g de fraises
39 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 0g lipides - 250g de yaourt nature 0% Carrefour
90 kcal / 11g protéines / 11g glucides / 0g lipides - 100ml de crème semi-épaisse 4% Elle & Vire
79 kcal / 3g protéines / 7g glucides / 4g lipides - Sucralose
- 1/2 sachet de levure
- 2 cuillères à soupe d'eau
- Arôme vanille
6
New
384
kcal
46
g
prot
20
min
Salade d'ananas, roquette, râpé de poulet, sauce fromage blanc et parmesan
- 150g de râpé de poulet Carrefour
156 kcal / 30g protéines / 2g glucides / 3g lipides - 190g d'ananas frais et prédécoupé
96 kcal / 1g protéines / 25g glucides / 0g lipides - 100g de roquette
23 kcal / 3g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 60g de fromage blanc 0% Carrefour
29 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 20g de parmesan râpé Galbani
80 kcal / 7g protéines / 0g glucides / 6g lipides - Sel, poivre
1
New
112
kcal
12
g
prot
35
min
Crêpes protéinées
- 3 oeufs
210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 2 blancs d'oeufs
48 kcal / 11g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 200g de farine Francine tous usages
507 kcal / 15g protéines / 108g glucides / 2g lipides - 100g whey vanille MyProtein
412 kcal / 82g protéines / 4g glucides / 7g lipides - 500ml de lait Matin Léger 0% de MG Lactel
170 kcal / 16g protéines / 24g glucides / 1g lipides - 1/2 sachet de levure
- 1 pincée de sel
- Sucralose
12
Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.