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Crème de riz protéinée
Nutrition pour 1 portion
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Calories
305
Kcal
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Protéines
27
g
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Lipides
2
g
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Glucides
44
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 50g de farine de riz Cérélac
192 kcal / 3g protéines / 43g glucides / 1g lipides - 30g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
113 kcal / 24g protéines / 1g glucides / 1g lipides - Sucralose/Stévia (équivalent à deux cuillères à café de sucre)
- 90ml d'eau bouillante
- Topping de ton choix (fruits, chocolat, sauce 0 calories)
Réalisation
15
minutes
- Faire bouillir l'eau.
- Pendant ce temps mélanger les protéines et la farine de riz dans un bol.
- Verser petit à petit l'eau tout en remuant jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- Ajouter le sucralose et mélanger à nouveau et décorer des toppings de ton choix.
- Tu peux la consommer directement chaude ou la laisser reposer au réfrigérateur, elle va s'épaissir.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 20g de nocciolata bianca Rigonia Di Asiago
109 kcal / 3g protéines / 9g glucides / 7g lipides - 2 chocolats Ferrero Rocher
150 kcal / 2g protéines / 11g glucides / 11g lipides - 80g de farine d'avoine Mon Fournil
296 kcal / 11g protéines / 48g glucides / 5g lipides - Sucralose/Stévia (équivalent à deux cuillères à café de sucre)
- 1 cuillère à soupe de levure chimique
- 1 pincée de sel
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310 kcal / 5g protéines / 25g glucides / 20g lipides - Sel, poivre
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Crème dessert chocolat & framboises
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504 kcal / 7g protéines / 54g glucides / 27g lipides - Sucralose/Stévia (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
- 2 cuillères à soupe d'eau chaude
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Salade César au poulet pané protéiné
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55 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 100g de Skyr Danone
69 kcal / 12g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 3 oeufs entier
210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 20g de parmesan râpé Galbani
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- Sel, Poivre
- Ail en poudre
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