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Crème de riz protéinée

Nutrition pour 1 portion

Calories
305
Kcal
Protéines
27
g
Lipides
2
g
Glucides
44
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 50g de farine de riz Cérélac
    192 kcal / 3g protéines / 43g glucides / 1g lipides
  • 30g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
    113 kcal / 24g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • Sucralose/Stévia (équivalent à deux cuillères à café de sucre)
  • 90ml d'eau bouillante
  • Topping de ton choix (fruits, chocolat, sauce 0 calories)

Réalisation

15
minutes
  1. Faire bouillir l'eau.
  2. Pendant ce temps mélanger les protéines et la farine de riz dans un bol.
  3. Verser petit à petit l'eau tout en remuant jusqu'à obtenir une consistance lisse.
  4. Ajouter le sucralose et mélanger à nouveau et décorer des toppings de ton choix.
  5. Tu peux la consommer directement chaude ou la laisser reposer au réfrigérateur, elle va s'épaissir.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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