pas de publication .com

Crevettes Saganaki

Nutrition pour 1 portion

Calories
285
Kcal
Protéines
31
g
Lipides
13
g
Glucides
13
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
4
portion
portions
  • 400g de crevettes crues
    396 kcal / 79g protéines / 13g glucides / 3g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 3 gousses d’ail (8g)
    12 kcal / 0g protéines/ 3g glucides / 0g lipides
  • 400g de pulpe de tomates en dés Siceliani
    84 kcal / 4g protéines / 12g glucides / 1g lipides
  • 200g de feta Hotos
    534 kcal / 34g protéines / 0g glucides / 46g lipides
  • 200g de sauce coulis de tomate Carrefour
    88 kcal / 4g protéines / 19g glucides / 0g lipides
  • Sel et poivre noir au goût
  • 120ml d'eau
  • 1 cuillère à soupe de sucralose/Stévia
  • 1 cuillère à soupe de thym
  • 1 cuillère à café de piment en poudre
  • 2 feuilles de laurier
  • Persil frais

Réalisation

45
minutes
  1. Commencer par émincer l'ail et l'oignon.
  2. Puis faire chauffer une poêle anti-adhésive sur feu moyen. Ajouter l'ail et l'oignon émincés avec un fond d'eau, le sel, le sucralose, le thym, le piment en poudre et les feuilles de laurier. Faire revenir pendant quelques minutes.
  3. Ajouter le coulis de tomates et la pulpe de tomates et les 120 ml d'eau et porter à ébullition. Laisser mijoter pendant environ 20 à 30 minutes et remuer de temps en temps.
  4. Ajouter les crevettes, et laisser cuire pendant 10 minutes.
  5. Enfin ajouter la feta émiettée et laisser mijoter jusqu'à que la feta commence à colorer et fondre.
  6. Ajuster l'assaisonnement, et enfin parsemer de persil frais.
  7. Servir avec du riz ou du pain pita !


Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
Deux galettes de sarrazin aux légumes basquaises sont présentes dans un petits saladier. Quelques feuilles de laitue accompagnent le plat.
262
kcal
26
g
prot
25
min

Galettes de sarrasin aux légumes basquaises

New
Dans un large bol en faïence bleu foncé, se trouve deux belles escalopes de poulet panée avec de fines lamelles de courgettes.
258
kcal
27
g
prot
40
min

Escalope de poulet panée, coeur de fromage et courgettes

New
La morue, les oeufs et les pommes de terre parsemés de ciboulette sont présentés dans un grand saladier transparent.
323
kcal
32
g
prot
50
min

Morue à la Portugaise

New
La soupe instantanée aux crevettes se trouve dans un bocal en verre. Deux baguettes en bois sont posées sur le bocal.
439
kcal
41
g
prot
20
min

Soupe instantanée aux crevettes

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Clique ici
Transforme ton corps sans te priver
Chargement