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Crevettes Saganaki
Nutrition pour 1 portion
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Calories
285
Kcal
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Protéines
31
g
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Lipides
13
g
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Glucides
13
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
4
portion
portions
- 400g de crevettes crues
396 kcal / 79g protéines / 13g glucides / 3g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines/ 3g glucides / 0g lipides - 400g de pulpe de tomates en dés Siceliani
84 kcal / 4g protéines / 12g glucides / 1g lipides - 200g de feta Hotos
534 kcal / 34g protéines / 0g glucides / 46g lipides - 200g de sauce coulis de tomate Carrefour
88 kcal / 4g protéines / 19g glucides / 0g lipides - Sel et poivre noir au goût
- 120ml d'eau
- 1 cuillère à soupe de sucralose/Stévia
- 1 cuillère à soupe de thym
- 1 cuillère à café de piment en poudre
- 2 feuilles de laurier
- Persil frais
Réalisation
45
minutes
- Commencer par émincer l'ail et l'oignon.
- Puis faire chauffer une poêle anti-adhésive sur feu moyen. Ajouter l'ail et l'oignon émincés avec un fond d'eau, le sel, le sucralose, le thym, le piment en poudre et les feuilles de laurier. Faire revenir pendant quelques minutes.
- Ajouter le coulis de tomates et la pulpe de tomates et les 120 ml d'eau et porter à ébullition. Laisser mijoter pendant environ 20 à 30 minutes et remuer de temps en temps.
- Ajouter les crevettes, et laisser cuire pendant 10 minutes.
- Enfin ajouter la feta émiettée et laisser mijoter jusqu'à que la feta commence à colorer et fondre.
- Ajuster l'assaisonnement, et enfin parsemer de persil frais.
- Servir avec du riz ou du pain pita !
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 76g de wasa léger
257 kcal / 7g protéines / 47g glucides / 1g lipides - 120g de St Moret 8% de MG
158 kcal / 12g protéines / 6g glucides / 10g lipides - Sucralose/Stévia (équivalent à 30g de sucre)
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52 kcal / 2g protéines/ 7g glucides / 1g lipides - 20g d'huile d'avocat Cauvin (facultatif)
180 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 20g lipides - 100ml d'avoine cuisine Bjorg
77 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 6g lipides - 40g de mozzarella râpée Les Délices d'Amélie
124 kcal / 10g protéines / 1g glucides / 9g lipides - 20ml de sauce soja salée
- 1 pincée de piment de Cayenne en poudre
- 1 grosse pincée de paprika
- 1 grosse pincée de curcuma
- Sel, Poivre
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431 kcal / 7g protéines / 91g glucides / 1g lipides - Un petit oignon rouge (70g) émincés
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 250g de carottes crues émincées
100 kcal / 1g protéines / 19g glucides / 0g lipides - 6 gousses d’ail (48g)
63 kcal / 3g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 250g de lentilles vertes non cuites
832 kcal / 60g protéines / 125g glucides / 4g lipides - 1 bouillon de légumes marmite KNORR (28g) + 1L d'eau
30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides - 1 cuillère à café de cumin
- 1 cuillère à café de coriandre
- 1 cuillère à café de curry
- 1 cuillère à café de paprika
- 1 cuillère à café de cannelle
- 1 cuillère à café de curcuma
- 1/2 cuillère à café de noix de muscade
- Coriandre fraîche
- Sel, Poivre
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