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Cuajada aux pêches
Nutrition pour 1 portion
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Calories
117
Kcal
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Protéines
8
g
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Lipides
5
g
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Glucides
14
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
8
portion
portions
- 125g de Skyr Danone
71 kcal / 12g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 400ml de lait demi-écrémé Viva Candia
164 kcal / 13g protéines / 19g glucides / 4g lipides - 80g de farine Francine T55 Bio
268 kcal / 21g protéines / 55g glucides / 1g lipides - 30g d'amandes en poudre Vahiné
178 kcal / 6g protéines / 3g glucides / 15g lipides - 300g de pêches
117 kcal / 2g protéines / 28g glucides / 1g lipides - 1 cuillère à soupe d'extrait de vanille
- 10g de sucralose (plus ou moins au goût)
Réalisation
50
minutes
- Commencer par préchauffer le four à 180°.
- Casser les oeufs dans un saladier, les mélanger avec le Skyr. Incorporer la farine et la poudre d'amande.
- Puis verser le lait petit à petit, ajouter l'extrait de vanille et le sucralose au goût.
- Couper les pêches en gros morceaux et les disposer au fond d'un moule en silicone.
- Verser l'appareil.
- Enfourner pour 40 minutes à 180°.
- Laisser refroidir puis le placer au réfrigérateur pendant quelques heures voire toute la nuit.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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- 200g de haché végétal Happy Bio Veggie
256 kcal / 42g protéines / 2g glucides / 7g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines/ 3g glucides / 0g lipides - 8 courgettes rondes (environ 1600g)
264 kcal / 20g protéines / 29g glucides / 4g de lipides - 200g de tofu soyeux Cereal Bio
108 kcal / 10g protéines / 3g glucides / 6g lipides - 300g de riz basmati cuit
348 kcal / 8g protéines / 73g glucides / 2g lipides - 170g de fromage râpé Bridelight
357 kcal / 49g protéines / 17g glucides / 10g lipides - Sel et poivre noir
- Cumin
- Coriandre
- Persil ciselé
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53 kcal / 8g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 450g de St Moret 8% de MG
594 kcal / 45g protéines / 23g glucides / 36g lipides - 110g de purée de citrouille
15 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 5g lipides - 90g de sablés nature Gerblé sans sucres
382 kcal / 5g protéines / 65g glucides / 14g lipides - 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 10g lipides - 1+ 1/2 doses Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille (environ 55g)
208 kcal / 44g protéines / 3g glucides / 2g lipides - 45g de caramel Bonne Maman
137 kcal / 2g protéines / 27g glucides / 2g lipides - 20g de beurre 15% de MG Bridelight
31 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 3g lipides - 10g de Sucralose (plus ou moins au gout)
- Toppings (Facultatif) : cacao en poudre, sauce chocolat, fruits des bois, chantilly...
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
- 2 cuillères à café de cannelle
- 1/2 cuillère à café de cardamome moulue
- 1/4 cuillère à café de noix de muscade moulue
- 1 cuillère à café de sel
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293
kcal
24
g
prot
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min
Bol veggie façon pizza
- 180g de champignons de Paris crus
39 kcal / 4g protéines / 3g glucides / 0g lipides / 3g fibres - 160g de poivron vert cru
42 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides / 5g fibres - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 2g fibres - 200g de haché végétal façon bolognaise Cereal Bio
278 kcal / 30g protéines / 13g glucides / 9g lipides / 11g fibres - 100g de purée de tomates Carrefour
34 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 40g de mozarella râpé Les délices d'Amélie
124 kcal / 10g protéines / 1g glucides / 9g lipides / 0g fibres - 200g de tomates crues
41 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 1g lipides / 2g fibres - Sel, poivre
- Origan
- Ail en poudre
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139
kcal
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Salade de pastèque, concombre et coco râpé
- 500g de pastèque
150 kcal / 3g protéines / 38g glucides / 1g lipides - 180g de concombre
27 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 15g de noix de coco râpée Vahiné
101 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 10g lipides - Oignons verts émincés
- Sel, poivre
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