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Simili cheesecake protéiné au coco et au citron vert
Nutrition pour 1 portion
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Calories
135
Kcal
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Protéines
8
g
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Lipides
6
g
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Glucides
12
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
8
portion
portions
- 450g de fromage blanc 0% Carrefour
216 kcal / 34g protéines / 20g glucides / 0g lipides - 10g whey coco MyProtein
41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 3 oeufs
210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 45g de cassonade Saint Louis
178 kcal / 0g protéines / 46g glucides / 0g lipides - 30g de maizena
106 kcal / 0g protéines / 26g glucides / 0g lipides - 50g de noix de coco râpée Vahiné
335 kcal / 3g protéines / 4g glucides / 32g lipides - 10ml de jus de citron vert
Réalisation
40
minutes
- Préchauffer le four à 180°.
- Mélanger tous les ingrédients secs ensemble, y creuser un puits et incorporer les oeufs et mélanger. Enfin, ajouter le reste des ingrédients à la préparation et mélanger. Tu peux garder une partie de noix de coco râpée pour la décoration.
- Verser la préparation dans un moule en silicone et décorer de noix de coco râpée.
- Enfourner pendant 30 minutes à 180°.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Cake aux épinards, moutarde et ciboulette vu de prés](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/61090daf95618e60a5905ff4_cake-sale%CC%81-e%CC%81pinards-moutarde.jpg)
119
kcal
9
g
prot
50
min
Cake salé épinards, moutarde & ciboulette
- 3 oeufs
210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 45g fromage blanc 0% Carrefour
22 kcal / 3g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 15g de moutarde Maille L'Originale
22 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 60g de son d'avoine Gerblé
213 kcal / 10g protéines / 29g glucides / 4g lipides - 50g d'épinards frais
11 kcal / 2g protéines / 0g glucides / 0g lipides - Ciboulette
- Persil
- 1 sachet de levure
- Sel, poivre
4
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![Le gâteau au fromage blanc est présenté sur une grosse pièce de bois rectangulaire. Seule une partie du gâteau subsiste.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5f2d5b93a3e870f5449cea45_gateau-fromage-blanc.jpg)
146
kcal
13
g
prot
45
min
Gâteau au fromage blanc
- 450g de fromage blanc 0% Carrefour
216 kcal / 34g protéines / 20g glucides / 0g lipides - 45g de maïzena
160 kcal / 0g protéines / 39g glucides / 0g lipides - 3 oeufs
210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 10g de stevia/sucralose - 0 kcal
- 8g de levure
- Extrait de vanille
- Un zeste de citron
- Une pincée de sel
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![Sur une assiette bleue et blanche avec des motifs de feuillage, se trouve le bowl cake avec un saupoudrage de chocolat et des amandes concassées.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/660eb13b55bcadc9e14ecb39_bowl-cake-proteine-pomme-chocolat-2.jpg)
313
kcal
22
g
prot
15
min
Bowl cake pomme et chocolat
- 4g de cacao en poudre Vanhouten
15 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 1g lipides / 1g fibres - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides / 0g fibres - 90g de compote de pomme sans sucres ajoutés Carrefour
48 kcal / 0g protéines / 11g glucides / 0g lipides / 2g fibres - 30g de flocons d'avoine Bjorg
109 kcal / 3g protéines / 17g glucides / 2g lipides / 3g fibres - 15g whey chocolat MyProtein
62 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 5g de levure
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![Dans un plat creux se trouve les morceaux de poulet grillés ainsi que des champignons entiers. Une ballotine coupée permet de voir la farce.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5fc9d7d165c47ff388a22a8f_ballotine-poulet-champignons-pure%CC%81ee-de-marrons.jpg)
137
kcal
21
g
prot
35
min
Ballotine de poulet, champignons et purée de marrons
- 4 filets de poulet cru (environ 400g)
452 kcal / 80g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 100g de champignons crus
16 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 45g de purée de marrons Créaline
46 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 1g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - Persil
- Ciboulette
- 1 cuillère à café de 4 épices
- Sel et poivre
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