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Filet de cabillaud au beurre, ratatouille et semoule

Calories
417

kcal
Protéines
30

g
Glucides
34

g
Lipides
16

g

Ingrédients

Pour
2
portion
portions
  • 1 sachet de couscous parfuméTipiak
    226 kcal / 7g protéines / 43g glucides / 2g lipides
  • 260g de filet de cabillaud cru
    202 kcal / 47g protéines / 0g glucides / 2g lipides
  • 10g de beurre demi-sel Paysan Breton
    73 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 8g lipides
  • 400g de ratatouille Cassegrain
    332 kcal / 6g protéines / 24g glucides / 20g lipides
  • Sel, poivre

Réalisation

20
minutes
  1. Cuire au micro-ondes la semoule comme indiqué sur le paquet.
  2. Terminer la préparation de cette recette en faisant chauffer une poêle anti-adhésive, y faire fondre le beurre. Ajouter les filets de cabillaud et cuire chaque face environ 6 minutes. Assaisonner.
  3. Puis disposer la semoule dans 2 assiettes, ajouter la ratatouille et déposer les filets de cabillaud sur le dessus.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

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