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Flan agar-agar vanille & cannelle
Nutrition pour 1 portion
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Calories
43
Kcal
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Protéines
4
g
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Lipides
0
g
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Glucides
6
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
4
portion
portions
Réalisation
130
minutes
- Dans une casserole, faire infuser la cannelle et la gousse de vanille dans le lait durant 4 minutes environ à feu doux.
- Puis sortir le bâton de cannelle et la gousse de vanille. Couper la gousse en 2 et râcler les grains à l'aide d'une lame de couteau et les ajouter au lait.
- Ajouter le sucralose dans le lait et chauffer jusqu'à frémissement.
- Ajouter l'agar-agar et remuer au fouet pendant 30 secondes environ.
- Répartir dans les ramequins ou des verrines et laisser refroidir.
- Mettre au réfrigérateur pendant environ 2 heures.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Frittata au bacon et aux légumes
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44 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 150g de légumes surgelés Carrefour Bio (ou autres de ton choix)
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31 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 20ml de coulis de tomates Panzani
4 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 10g de Maizena
36 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides - 20g de chapelure doré Tipiak
71 kcal / 2g protéines / 15g glucides / 1g lipides - Sel, poivre
- Épices de ton choix : curry, paprika etc
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Poke bowl de thon et sauce sriracha mayo
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9 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 80g de radis finement haché en rondelles
12 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 125g de carotte coupée en rondelles (environ 1)
45 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 60g de mangue fraiche coupée en cubes
44 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides - 150g de riz thai cuit
213 kcal / 4g protéines / 46g glucides / 1g lipides - 10ml de sauce sriracha Go Tan
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15 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 30g de St Moret 8% de MG
40 kcal / 3g protéines / 2g glucides / 2g lipides - 10ml de vinaigre de riz
- 5g de sucralose (plus ou moins au gout)
- 5g de gingembre haché
- Coriandre ciselée
- Oignons verts ciselés
- Sel, poivre
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