Galettes de sarrasin gratinées au four, champignons et blanc de dinde
Nutrition pour 1 portion
w_current
Calories
199
Kcal
w_current
Protéines
22
g
w_current
Lipides
3
g
w_current
Glucides
19
g
Ingrédients
Pour
4
portion
portions
- 240g de blanc de dinde sans nitrite Herta
264 kcal / 53g protéines / 2g glucides / 5g lipides - 4 galettes de blé noir Carrefour Bio
336 kcal / 12g protéines / 60g glucides / 3g lipides - 200g de champignons crus
56 kcal / 6g protéines / 6g glucides / 0g lipides - 50g de fromage râpé Bridelight
105 kcal / 15g protéines / 5g glucides / 3g lipides - 50ml de crème allégée 4% MG Carrefour
36 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 2g lipides - Sel, poivre
Réalisation
45
minutes
- Préchauffer le four à 220°.
- Émincer les champignons. Faire chauffer une poêle anti-adhésive et y faire revenir les champignons quelques minutes.
- Émincer le blanc de dinde en petits dés et mélanger aux champignons. Assaisonner. Diviser en 4 portions et ajouter le mélanger dans les galettes.
- Rouler les galettes et les disposer dans un plat à gratin.
- Verser la crème sur les galettes et parsemer de fromage râpé.
- Enfourner pour 15 à 20 minutes à 220°.
Informations
Discussion
Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.
Tu vas kiffer
New

308
kcal
26
g
prot
25
min
Salade de ravioles, champignons, poulet et tomates séchées
- 240g de ravioles au basilic Auchan
584 kcal / 22g protéines / 84g glucides / 16g lipides - 400g de laitue iceberg
60 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 1g lipides - 140g de champignons frais
31 kcal / 3g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 60g de tomates séchées Pietro Castelli
83 kcal / 2g protéines / 5g glucides / 5g lipides - 300g de filet de poulet cru
339 kcal / 60g protéines / 0g glucides / 11g lipides - 100g de Skyr Danone
69 kcal / 12g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 45g de moutarde de Dijon Maille L'Originale
67 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 5g lipides - Sel et poivre noir
- Ail en poudre
- Arôme Maggi
- Filet de citron
4
New

31
kcal
5
g
prot
40
min
Boulettes de boeuf aux marrons et à la cannelle
- 100g de marrons cuits Roger Descours
104 kcal / 1g protéines / 20g glucides / 2g lipides - 450g de boeuf haché cru 5% de matière grasse
585 kcal / 98g protéines / 0g glucides / 26g lipides - Arôme Maggi
- Branches de thym frais
- Ail en poudre
- Cannelle
22
New

66
kcal
3
g
prot
35
min
Quiches individuelles pommes et Carambar
- 250g de pommes pelées et épépinées (environ 3)
134 kcal / 1g protéines / 30g glucides / 1g lipides - 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 30g de Maizena
107 kcal / 0g protéines / 26g glucides / 0g lipides - 6 bonbons caramels Carambar
192 kcal / 2g protéines / 36g glucides / 5g lipides - 18g de farine d'avoine Mon Fournil
67 kcal / 2g protéines / 11g glucides / 1g lipides - 20cl de crème liquide 4% de MG Elle & Vire
154 kcal / 6g protéines / 13g glucides / 9g lipides - Sucralose/Stévia (équivalent à deux cuillères à café de sucre)
12
New

515
kcal
41
g
prot
25
min
Porridge salé aux flocons de riz, potiron, viande des Grisons et cranberries
- 125g de purée de potiron Carrefour
51 kcal / 2g protéines / 9g glucides / 0g lipides - 55g de flocons de riz Markal
622 kcal / 11g protéines / 138g glucides / 2g lipides - 30g de St Moret 8% de MG
40 kcal / 3g protéines / 2g glucides / 2g lipides - 140g de viande des Grisons Aoste
272 kcal / 53g protéines / 2g glucides / 6g lipides - 120ml de lait matin léger 0% de MG Lactel
41 kcal / 4g protéines / 6g glucides, 1g lipides - 50g de cranberries séchées Vahiné
104 kcal / 8g protéines / 10g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- 120ml d'eau
2
Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.