Galettes de sarrasin gratinées au four, champignons et blanc de dinde

Nutrition pour 1 portion

Calories
199
Kcal
Protéines
22
g
Lipides
3
g
Glucides
19
g

Ingrédients

Pour
4
portion
portions
  • 240g de blanc de dinde sans nitrite Herta
    264 kcal / 53g protéines / 2g glucides / 5g lipides
  • 4 galettes de blé noir Carrefour Bio
    336 kcal / 12g protéines / 60g glucides / 3g lipides
  • 200g de champignons crus
    56 kcal / 6g protéines / 6g glucides / 0g lipides
  • 50g de fromage râpé Bridelight
    105 kcal / 15g protéines / 5g glucides / 3g lipides
  • 50ml de crème allégée 4% MG Carrefour
    36 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 2g lipides
  • Sel, poivre

Réalisation

45
minutes
  1. Préchauffer le four à 220°.
  2. Émincer les champignons. Faire chauffer une poêle anti-adhésive et y faire revenir les champignons quelques minutes. 
  3. Émincer le blanc de dinde en petits dés et mélanger aux champignons. Assaisonner. Diviser en 4 portions et ajouter le mélanger dans les galettes.
  4. Rouler les galettes et les disposer dans un plat à gratin.
  5. Verser la crème sur les galettes et parsemer de fromage râpé.
  6. Enfourner pour 15 à 20 minutes à 220°.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
Dans un large bol, se trouve pêle-mêle les ingrédients de cette salade de ravioles, champignons, poulet émincé et tomates séchées.
308
kcal
26
g
prot
25
min

Salade de ravioles, champignons, poulet et tomates séchées

New
Sur une plaque de cuisson se trouve les boulettes de boeuf bien grillées ainsi que des marrons. Le tout parfumé à la cannelle.
31
kcal
5
g
prot
40
min

Boulettes de boeuf aux marrons et à la cannelle

New
Entre mes mains se trouve une petite quiche sucrée aux pommes avec du Carambar coupé en petits morceaux.
66
kcal
3
g
prot
35
min

Quiches individuelles pommes et Carambar

New
Dans un petit saladier se trouve le porridge salé, le potiron, la viande des Grisons taillée en petits morceaux, le St. Moret et les cranberries.
515
kcal
41
g
prot
25
min

Porridge salé aux flocons de riz, potiron, viande des Grisons et cranberries

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Transforme ton corps sans te priver
Chargement