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Galettes de sarrasin aux légumes basquaises
Nutrition pour 1 portion
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Calories
262
Kcal
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Protéines
26
g
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Lipides
7
g
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Glucides
22
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
4
portion
portions
- 350g de légumes basquaise Carrefour Bio
151 kcal / 4g protéines / 21g glucides / 4g lipides - 4 galettes de blé noir Carrefour Bio
336 kcal / 12g protéines / 60g glucides / 3g lipides - 300g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
351 kcal / 72g protéines / 6g glucides / 4g lipides - 60g de fromage râpé Président
209 kcal / 14g protéines / 1g glucides / 17g lipides - Sel, poivre
Réalisation
25
minutes
- Dans un bol mélanger le poulet et les légumes basquaises. Faire chauffer au micro-ondes 2-3 minutes.
- Faire chauffer une poêle anti-adhésive, y ajouter la galette, un peu de mélange basquaise/poulet et parsemer de fromage râpé.
- Plier la galette et déguster bien chaud avec une bonne assiette de salade ou légumes de ton choix.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Tu vas kiffer
New
346
kcal
30
g
prot
25
min
Gnocchis, brocolis, crème fraiche et viande des Grisons
- 140g de viande des Grisons Aoste
272 kcal / 53g protéines / 2g glucides / 6g lipides - 300g de gnocchis à poêler Carrefour
420 kcal / 9g protéines / 90g glucides / 2g lipides - 750g de fleurettes de brocolis
269 kcal / 29g protéines / 12g glucides / 4g lipides - 100g de crème fraiche épaisse 4% de MG Carrefour
76 kcal / 3g protéines / 7g glucides / 4g lipides - Sel, poivre
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133
kcal
5
g
prot
25
min
Muffins bananes et framboises
- 2 bananes bien mures (240 g)
216 kcal / 2g protéines / 47g glucides / 0g lipides - 200g de farine Francine tous usages
676 kcal / 20g protéines / 144g glucides / 3g lipides - 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 10g lipides - 2 blancs d'oeufs
29 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 60g de Faisselle 0 % de MG Rians
19 kcal / 3g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 200ml de boisson noisette Alpro
58 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 3g lipides - 200g de framboises
58 kcal / 3g protéines / 9g glucides / 0g lipides - Extrait de Vanille
- 1 c.à.c de cannelle
- 2 c.à.c de Levure Chimique
9
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403
kcal
36
g
prot
25
min
Riz au poulet à l'orange
- Jus d'une orange (50 ml)
22 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 10g de confiture d'orange Lucien Georgelin
11 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 680g de poulet cru coupé en morceaux de un pouce
1054 kcal / 163g protéines / 0g glucides / 61g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 5g d’huile d’olive Carrefour
45 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 250g de riz au jasmin non cuit
875 kcal / 18g protéines / 195g glucides / 2g lipides - 10ml de sauce soja
- Oignon Vert, Haché
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247
kcal
18
g
prot
10
min
Porridge protéiné au coco
- 10g whey coco MyProtein
41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 60g de fromage blanc 0% Carrefour
29 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 45g de flocons d'avoine Bjorg
163 kcal / 5g protéines / 26g glucides / 3g lipides - 70ml de lait de coco sans sucres Bjorg
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 70ml d'eau
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