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Gâteau Ti'son
Nutrition pour 1 portion
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Calories
168
Kcal
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Protéines
8
g
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Lipides
26
g
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Glucides
5
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
8
portion
portions
- 300g de Skyr Danone
171 kcal / 30g protéines / 12g glucides / 0g lipides - 4 oeufs entiers
297 kcal / 27g protéines / 1g glucides / 21g lipides - 250g de farine de maïs Mon Fournil
875 kcal / 5g protéines / 22g glucides / 185g lipides - 1 cuillère à soupe d'extrait de vanille
- 1/2 sachet de levure
- 10g de sucralose (plus ou moins selon tes goûts)
Réalisation
60
minutes
- Préchauffer le four 160°.
- Dans un saladier, casser les oeufs et les mélanger avec le Skyr.
- Puis ajouter la farine petit à petit et mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Terminer en ajoutant l'extrait de vanille, l'édulcorant selon tes goûts et la levure.
- Verser la préparation dans un moule en silicone, ou recouvert de papier sulfurisé.
- Enfourner pour 50 minutes à 1 heure à 160°. Surveiller la cuisson à l'aide d'un couteau.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Potatoes à la moutarde et au miel
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95 kcal / 0g protéines / 23g glucides / 0g lipides - 45g de moutarde Maille L'Originale
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Galettes de sarrasin aux légumes basquaises
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209 kcal / 14g protéines / 1g glucides / 17g lipides - Sel, poivre
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283
kcal
22
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prot
25
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Crème Arlequin protéinée
- 1 jaune d'oeuf
61 kcal / 3g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 20g de maizena
71 kcal / 0g protéines / 17g glucides / 0g lipides - 12g de chocolat en poudre 100% pur cacao non sucré VAN HOUTEN
44 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 3g lipides - 20g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
76 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 240ml de lait d'amande sans sucres Alpro
31 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 3g lipides - Sucralose/Stévia (équivalent à deux cuillères à café de sucre)
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
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103
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2
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prot
10
min
Vinaigrette à l'orange et aux graines de sésame
- 50 ml d'eau froide
- 10ml de jus d'orange pur jus sans pulpe INNOCENT
4 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 20g de moutarde de Dijon forte Maille
30 kcal /1g protéines / 1g glucides / 2g lipides - 20g de graines de sésame Carrefour Bio
110 kcal / 4g protéines / 1g glucides / 9g lipides - 20 ml d'huile de sésame Carrefour Sélection
165 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 18g lipides - Poivre
- Sel
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