Gâteau Ti'son

Calories
168
kcal
Protéines
8
g
Glucides
5
g
Lipides
26
g

Ingrédients

Pour
8
portion
portions
  • 300g de Skyr Danone
    171 kcal / 30g protéines / 12g glucides / 0g lipides
  • 4 oeufs entiers
    297 kcal / 27g protéines / 1g glucides / 21g lipides
  • 250g de farine de maïs Mon Fournil
    875 kcal / 5g protéines / 22g glucides / 185g lipides
  • 1 cuillère à soupe d'extrait de vanille
  • 1/2 sachet de levure
  • 10g de sucralose (plus ou moins selon tes goûts)
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Réalisation

60
minutes
  1. Préchauffer le four 160°. 
  2. Dans un saladier, casser les oeufs et les mélanger avec le Skyr.
  3. Puis ajouter la farine petit à petit et mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène.
  4. Terminer en ajoutant l'extrait de vanille, l'édulcorant selon tes goûts et la levure.
  5. Verser la préparation dans un moule en silicone, ou recouvert de papier sulfurisé.
  6. Enfourner pour 50 minutes à 1 heure à 160°. Surveiller la cuisson à l'aide d'un couteau.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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  • 245g de Skyr Danone
    140 kcal / 25g protéines / 10g glucides / 0g lipides
  • 145g de fraises St Mamet
    112 kcal / 0g protéines / 25g glucides / 0g lipides
  • Vanille en poudre Vahiné
  • Sucralose/Stévia  
4

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  • 150g de mélange de fruits rouges surgelés
    54 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 0g lipides  
  • 50ml de lait de riz Bjorg
    20 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 1g lipides
  • 150g de fromage blanc 0% Carrefour
    72 kcal / 11g protéines / 7g glucides / 0g lipides
  • 25g whey vanille MyProtein
    103 kcal / 21g protéines / 1g glucides / 2g lipides
  • Glace pilée
2

Muffins deux parfums : vanille et chocolat

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  • 300g de Skyr Danone
    171 kcal / 30g protéines / 12g de glucides / 0g lipides
  • 3 oeufs
    210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides
  • 60g de farine Francine tous usages
    203 kcal / 6g protéines / 43g glucides / 1g lipides
  • 40g de chocolat noir Karéléa
    195 kcal / 2g protéines / 17g glucides / 15g lipides
  • 5 g de sucralose (plus ou moins au gout)
  • Extrait de vanille
  • 1 cuillère à café de levure chimique
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Crème dessert à l'orange & cannelle

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  • 3 oeufs
    210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides
  • 1 orange
    71 kcal / 1g protéines / 18g glucides / 0g lipides
  • 250ml de lait demi-écrémé Viva Candia
    103 kcal / 8g protéines / 12g glucides / 3g lipides
  • Sucralose/Stévia (au goût)
  • Cannelle en poudre
4
Yummy
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