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Glace protéinée au chocolat
Nutrition pour 1 portion
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Calories
174
Kcal
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Protéines
21
g
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Lipides
5
g
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Glucides
12
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 70g de Skyr (ou fromage blanc 0%)
40 kcal / 7g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 15g de protéine Gold Standard 100% whey chocolat ou vanille (si tu veux un goût plus ou moins prononcé)
55 kcal / 12g protéines / 2g glucides / 1g lipides - 10g de chocolat en poudre 100% pur cacao non sucré VAN HOUTEN
36 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 2g lipides - 100ml de lait d'amande sans sucres Alpro
13 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 1g lipides - Sucralose
Réalisation
135
minutes
- Mélanger le fromage blanc, les protéines en poudre, le cacao, le sucralose et le lait d'amande progressivement.
- Mettre au congélateur.
- Sortir la glace une heure après et la mélanger à l'aide d'une cuillère pour éviter que ça devienne un bloc. Essayer de le faire toutes les 30 minutes environ jusqu'à obtenir la bonne consistance. (Ça devrait prendre 2 heures au total)
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Informations
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Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.
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Cœur aux framboises
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11 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 5g de farine
17 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 63g de fromage blanc 0%
30 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 40ml de lait d'amande
15 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 1 oeuf
84 kcal / 7g protéines / 0g glucides / 6g lipides - Sucralose
- Eau de rose ou autre arôme de ton choix
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69
kcal
6
g
prot
20
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Pancakes protéinés fourrés à la cerise
- 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 60g de cerises noires dénoyautées Carrefour
31 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g de lipides - 30g de farine d'avoine nature Mon Fournil
111 kcal / 4g protéines / 18g glucides / 2g de lipides - 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
36 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 50g de fromage blanc 0% Carrefour
24 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 25ml de lait d'amande sans sucres Alpro
3 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 1 cuillère à café de levure
- Sucralose/Stévia (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
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114
kcal
10
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prot
20
min
Pancakes protéinés aux pommes et cacahuètes
- 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 25g de purée de cacahuète Jean Hervé (en magasin bio)
156 kcal / 7g protéines / 3g glucides / 12g lipides - 150g de pomme (environ 1 pomme)
80 kcal / 0g protéines / 18g glucides / 0g lipides - 30g de farine d'avoine nature Mon Fournil
111 kcal / 4g protéines / 18g glucides / 2g de lipides - 40g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
151 kcal / 33g protéines / 2g glucides / 1g lipides - 25ml de lait d'amande sans sucres Alpro
3 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 1 cuillère à café de levure
- Sucralose/Stévia (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
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