Dans un large plat de couleur noir, on retrouve les tagliatelles de courgettes, le poulet émincé

Gratin de ravioles au pesto, courgettes et poulet

Réalisation :
40
min

Nutrition

Valeurs pour 1 sur
3
portion
portions
Calories
376
kcal
Protéines
31
g
Glucides
34
g
Lipides
12
g
Poids d'une portion ?
Poids pour 100g ?

Ingrédients

Pour
3
portion
portions
  • 240g de ravioles au basilic Auchan
    584 kcal / 22g protéines / 84g glucides / 16g lipides
  • 600g de courgettes crues (environ 2 moyennes)
    98 kcal / 8g protéines / 10g glucides / 2g lipides
  • 300g de filet de poulet cru
    339 kcal / 60g protéines / 0g glucides / 11g lipides
  • 125ml de crème liquide 4% de MG Elle & Vire
    98 kcal / 4g protéines / 8g glucides / 5g lipides
  • 5g de Moutarde de Dijon Maille L'originale
    8 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • Sel et poivre noir
  • Ail
  • Arôme Maggi

Recette

40
minutes
  1. Commencer par préchauffer le four à 180°C.
  2. Puis à l'aide d'une épluche-légumes, réaliser des tagliatelles de courgettes.
  3. Mélanger à la crème, le poivre et le sel.
  4. Émincer le poulet en petits morceaux, puis le faire revenir dans une poêle anti-adhésive avec de l'arôme Maggi et de l'ail pendant une dizaine de minutes.
  5. Dans un plat à gratin 1/3 des tagliatelles de courgettes, la moitié de la crème, la moitié du poulet et une plaque de ravioles. Répéter jusqu'à terminer par la courgettes.
  6. Tartiner le dessus des courgettes de moutarde.
  7. Enfourner pour 25 à 30 minutes à 180°.

Le mot du coach

Les ravioles sont de petits carrés de pâte pouvant contenir diverses garnitures.

La courgette est un atout minceur de premier ordre.

Constituée de 94 % d'eau, elle figure, avec le concombre, la salade verte, la tomate et le poivron, au top 5 des légumes les plus riches en eau.

Très pauvre en sucres, environ 2,5 % et avec son faible apport énergétique d'environ 20 kcal pour 100 g la courgette est un légume idéal pour mincir.

Pas envie de faire de la cuisine après une journée au soleil ? Prends quelques courgettes que tu vas faire cuire à la vapeur, ajoute ensuite un assaisonnement à base de fines herbes et un filet d'huile d'olive. Et hop, le tour est joué !

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  • 240g de ravioles au basilic Auchan
    584 kcal / 22g protéines / 84g glucides / 16g lipides
  • 600g de courgettes crues (environ 2 moyennes)
    98 kcal / 8g protéines / 10g glucides / 2g lipides
  • 300g de filet de poulet cru
    339 kcal / 60g protéines / 0g glucides / 11g lipides
  • 125ml de crème liquide 4% de MG Elle & Vire
    98 kcal / 4g protéines / 8g glucides / 5g lipides
  • 5g de Moutarde de Dijon Maille L'originale
    8 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • Sel et poivre noir
  • Ail
  • Arôme Maggi
  1. Commencer par préchauffer le four à 180°C.
  2. Puis à l'aide d'une épluche-légumes, réaliser des tagliatelles de courgettes.
  3. Mélanger à la crème, le poivre et le sel.
  4. Émincer le poulet en petits morceaux, puis le faire revenir dans une poêle anti-adhésive avec de l'arôme Maggi et de l'ail pendant une dizaine de minutes.
  5. Dans un plat à gratin 1/3 des tagliatelles de courgettes, la moitié de la crème, la moitié du poulet et une plaque de ravioles. Répéter jusqu'à terminer par la courgettes.
  6. Tartiner le dessus des courgettes de moutarde.
  7. Enfourner pour 25 à 30 minutes à 180°.

Les ravioles sont de petits carrés de pâte pouvant contenir diverses garnitures.

La courgette est un atout minceur de premier ordre.

Constituée de 94 % d'eau, elle figure, avec le concombre, la salade verte, la tomate et le poivron, au top 5 des légumes les plus riches en eau.

Très pauvre en sucres, environ 2,5 % et avec son faible apport énergétique d'environ 20 kcal pour 100 g la courgette est un légume idéal pour mincir.

Pas envie de faire de la cuisine après une journée au soleil ? Prends quelques courgettes que tu vas faire cuire à la vapeur, ajoute ensuite un assaisonnement à base de fines herbes et un filet d'huile d'olive. Et hop, le tour est joué !

Tu vas te transformer !
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