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Gratin de ravioles au pesto, courgettes et poulet

Calories
376

kcal
Protéines
31

g
Glucides
34

g
Lipides
12

g

Ingrédients

Pour
3
portion
portions
  • 240g de ravioles au basilic Auchan
    584 kcal / 22g protéines / 84g glucides / 16g lipides
  • 600g de courgettes crues (environ 2 moyennes)
    98 kcal / 8g protéines / 10g glucides / 2g lipides
  • 300g de filet de poulet cru
    339 kcal / 60g protéines / 0g glucides / 11g lipides
  • 125ml de crème liquide 4% de MG Elle & Vire
    98 kcal / 4g protéines / 8g glucides / 5g lipides
  • 5g de Moutarde de Dijon Maille L'originale
    8 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • Sel et poivre noir
  • Ail
  • Arôme Maggi

Réalisation

40
minutes
  1. Commencer par préchauffer le four à 180°C.
  2. Puis à l'aide d'une épluche-légumes, réaliser des tagliatelles de courgettes.
  3. Mélanger à la crème, le poivre et le sel.
  4. Émincer le poulet en petits morceaux, puis le faire revenir dans une poêle anti-adhésive avec de l'arôme Maggi et de l'ail pendant une dizaine de minutes.
  5. Dans un plat à gratin 1/3 des tagliatelles de courgettes, la moitié de la crème, la moitié du poulet et une plaque de ravioles. Répéter jusqu'à terminer par la courgettes.
  6. Tartiner le dessus des courgettes de moutarde.
  7. Enfourner pour 25 à 30 minutes à 180°.

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Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

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