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Gratin de thon, tomates et maïs

Nutrition pour 1 portion

Calories
432
Kcal
Protéines
40
g
Lipides
17
g
Glucides
32
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
2
portion
portions
  • 200g de thon au naturel égoutté Petit Navire
    224 kcal / 52g protéines / 0g glucides / 2g lipides
  • 280g de maïs égouttés Carrefour
    213 kcal / 8g protéines / 31g glucides / 5g lipides
  • 300g de tomates coupées en rondelles
    54 kcal / 3g protéines / 12g glucides / 1g lipides
  • 30g de parmesan râpé Galbani
    119 kcal / 10g protéines / 0g glucides / 9g lipides
  • 250g de sauce béchamel Carrefour Classic
    253 kcal / 7g protéines / 21g glucides / 16g lipides
  • Sel, poivre

Réalisation

28
minutes
  1. Préchauffer le four à 180°.
  2. Dans un bol, émietter le thon et le mélanger avec la béchamel. 
  3. Ajouter le maïs et mélanger. Assaisonner.
  4. Couper les tomates en rondelles et les disposer dans le fond d'un plat à gratin.
  5. Ajouter sur le dessus le mélange béchamel/thon.
  6. Parsemer de parmesan et enfourner pour 20 à 180°.

Recette fitness pour femme sportive

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