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Haricots verts à la sauce tomate, ail et lardons
Nutrition pour 1 portion
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Calories
312
Kcal
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Protéines
43
g
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Lipides
8
g
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Glucides
14
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
2
portion
portions
- 440g de haricots verts égouttés Carrefour Bio
75 kcal / 6g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 200g de sauce provençale Panzani
110 kcal / 3g protéines / 15g glucides / 3g lipides - 400g d'allumettes de bacon Herta 3% de MG
428 kcal / 76g protéines / 4g glucides / 12g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Sel, Poivre
Réalisation
20
minutes
- Râper l'ail pendant que la poêle chauffe.
- Une fois la poêle chaude, ajouter les lardons et l'ail et faire dorer le tout une dizaine de minutes.
- Pendant ce temps, égoutter les haricots verts.
- Ajouter les haricots verts et la sauce tomate dans la poêle. Bien mélanger et laisser mijoter 5-6 minutes.
- C'est prêt.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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75 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 7g lipides - 20g de noix de cajou Carrefour
112 kcal / 4g protéines / 6g glucides / 8g lipides - Sel, poivre
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118 kcal / 2g protéines / 8g glucides / 8g lipides - Sel, poivre
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Pour le bowl cake :
- 100g de blancs d'oeuf liquide Bulk
45 kcal / 11g protéines / 1g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 20g de farine d'avoine Mon Fournil
74 kcal / 3g protéines / 12g glucides / 1g lipides / 2g fibres - 100g de Skyr Danone
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 10g de céréales nature Fitness
37 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 1 cuillère à café de levure
- Sucralose (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
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65 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 7g lipides - 30g de parmesan Casa Azzurra
121 kcal / 10g protéines / 0g glucides / 9g lipides - 30ml de lait demi-écrémé Viva Candia
12 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 300g de filet de poulet cru
339 kcal / 60g protéines / 0g glucides / 11g lipides - 162g de feuilles de lasagnes aux épinards Markal
567 kcal / 19g protéines / 115g glucides / 2g lipides - 250g de ricotta L'Italie des Fromages
345 kcal / 23g protéines / 8g glucides / 3g lipides - Sel, poivre
- Sauce soja / Arôme Maggi
- Persil
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