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Kinder délice revisité
Nutrition pour 1 portion
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Calories
150
Kcal
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Protéines
11
g
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Lipides
6
g
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Glucides
13
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
5
portion
portions
- 120g de banane (1 banane)
109 kcal / 1g protéines / 24g glucides / 1g lipides - 130g de Skyr Danone
90 kcal / 16g protéines / 6g glucides / 0g lipides - 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 35g de poudre d'amandes Vahiné
215 kcal / 7g protéines / 3g glucides / 19g lipides - 40g de farine Francine tous usages
135 kcal / 4g protéines / 29g glucides / 1g lipides - 20g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
76 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 15g de chocolat en poudre Vanhouten
36 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 2g lipides - 50ml de lait 0% de MG Lactel
17 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 20g de sucralose (plus ou moins au gout)
- 1 sachet de levure
- Extrait de vanille
- 1/2 cuillère à café d'arôme amandes amères
Réalisation
35
minutes
- Commencer par préchauffer le four à 180°.
- Puis dans un bol, écraser la banane. La mélanger avec la 30g de farine, les protéines en poudre, l'oeuf, le cacao, un peu de sucralose et de l'extrait de vanille.
- Terminer en ajoutant la levure à la préparation et bien mélanger.
- Verser la préparation dans un moule rectangulaire et enfourner pour 25 minutes à 180°.
- Pendant ce temps, préparer le mélange à l'amande. Dans une casserole, diluer la poudre d'amandes avec le skyr, le lait, un peu de sucralose, 10g de farine et l'arôme amandes. Placer sur le feu, et remuer sans cesse jusqu'à que le mélange épaississe.
- Une fois le gâteau refroidi, le démouler et le couper en deux.
- Sur la partie du bas, étaler la préparation à l'amande et recouvrir avec le haut du gâteau.
- Mettre au réfrigérateur quelques heures avant de le savourer.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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9 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 100g de thon au naturel égoutté Petit Navire
114 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 50g de St-Moret 8% de MG
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
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148 kcal / 29g protéines / 1g glucides / 3g lipides - 50g de fromage râpé Bridelight
105 kcal / 15g protéines / 5g glucides / 3g lipides - 200g de riz cuit
288 kcal / 6g protéines / 64g glucides / 1g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
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Aubergines façon Chakchouka
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520 kcal / 88g protéines / 2g glucides / 18g lipides - 4 oeufs entiers
297 kcal / 27g protéines / 1g glucides / 21g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 1 poivron vert cru (environ 160g)
36 kcal / 2g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 300g de tomates fraiches (environ 5 tomates)
57 kcal / 3g protéines / 12g glucides / 1g lipides - 20g de double concentré de tomates Carrefour Bio
18 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides - Sel
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- 2 cuillères à café de paprika
- 2 cuillères à café de cumin
- Ail en poudre
- 1 bouquet de coriandre fraiche
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