Guide Gratuit : Apprends à perdre du poids durablement, sans privation

Kinder délice revisité

Calories
150

kcal
Protéines
11

g
Glucides
13

g
Lipides
6

g

Ingrédients

Pour
5
portion
portions
  • 120g de banane (1 banane)
    109 kcal / 1g protéines / 24g glucides / 1g lipides
  • 130g de Skyr Danone
    90 kcal / 16g protéines / 6g glucides / 0g lipides
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 35g de poudre d'amandes Vahiné
    215 kcal / 7g protéines / 3g glucides / 19g lipides
  • 40g de farine Francine tous usages
    135 kcal / 4g protéines / 29g glucides / 1g lipides
  • 20g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
    76 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 15g de chocolat en poudre Vanhouten
    36 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 2g lipides
  • 50ml de lait 0% de MG Lactel
    17 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 20g de sucralose  (plus ou moins au gout)
  • 1 sachet de levure
  • Extrait de vanille
  • 1/2 cuillère à café d'arôme amandes amères

Réalisation

35
minutes
  1. Commencer par préchauffer le four à 180°.
  2. Puis dans un bol, écraser la banane. La mélanger avec la 30g de farine, les protéines en poudre, l'oeuf, le cacao, un peu de sucralose et de l'extrait de vanille. 
  3. Terminer en ajoutant la levure à la préparation et bien mélanger.
  4. Verser la préparation dans un moule rectangulaire et enfourner pour 25 minutes à 180°.
  5. Pendant ce temps, préparer le mélange à l'amande. Dans une casserole, diluer la poudre d'amandes avec le skyr, le lait, un peu de sucralose, 10g de farine et l'arôme amandes. Placer sur le feu, et remuer sans cesse jusqu'à que le mélange épaississe.
  6. Une fois le gâteau refroidi, le démouler et le couper en deux. 
  7. Sur la partie du bas, étaler la préparation à l'amande et recouvrir avec le haut du gâteau.
  8. Mettre au réfrigérateur quelques heures avant de le savourer.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Questions fréquentes

Tu vas kiffer

New
Deux gros verres accueillent ce dessert à base de fromage blanc, poire et caramel. De généreux morceaux de poire sont visibles dans les verres.
227
kcal
22
g
prot
12
min

Fromage blanc, poire et caramel

New
Ce konjak façon riz au lait est présenté dans six petits ramequins de différentes couleurs.
105
kcal
8
g
prot
25
min

Konjac façon riz au lait

New
Dans un petit saladier se trouve le bowl cake protéiné aux graines de pavot. Une tranche de citron jaune sert de topping.
274
kcal
28
g
prot
15
min

Bowl cake protéiné au citron et graines de pavot

New
Deux verrines composées de fromage blanc de pomme et de spéculoos émiettés sur le dessus attendent le gourmet.
331
kcal
24
g
prot
10
min

Verrine de fromage blanc, pomme et spéculoos

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Transforme ton corps sans te priver
Chargement