La Mégalette : Galette géante aux pépites de chocolat & banane (faible en calories et riche en protéines)

Ingrédients

portion

portions

8g whey coco MyProtein
33 kcal / 7g protéines / 0g glucides / 1g lipides
1 stick Canderel vanille
7 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides‍
65g de fromage blanc 0% Carrefour
31 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 0g lipides
15g de farine de pois-chiches MonFournil
‍52 kcal / 3g protéines / 7g glucides / 1g lipides
10g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
‍49 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 3g lipides
1/2 banane bien mûre (environ 80g)
‍72 kcal / 1g protéines / 16g glucides / 0g lipides
20ml de lait de coco sans sucres Bjorg (ou autre lait végétal)
‍4 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides
5g de levure

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.

Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées

8g whey coco MyProtein
33 kcal / 7g protéines / 0g glucides / 1g lipides
1 stick Canderel vanille
7 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides‍
65g de fromage blanc 0% Carrefour
31 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 0g lipides
15g de farine de pois-chiches MonFournil
‍52 kcal / 3g protéines / 7g glucides / 1g lipides
10g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
‍49 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 3g lipides
1/2 banane bien mûre (environ 80g)
‍72 kcal / 1g protéines / 16g glucides / 0g lipides
20ml de lait de coco sans sucres Bjorg (ou autre lait végétal)
‍4 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides
5g de levure

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minutes

Écraser la banane dans un saladier, puis ajouter le fromage blanc, le lait de coco et mélanger.
Incorporer le reste des ingrédients sauf les pépites de chocolat et bien remuer.
Faire chauffer une poêle anti-adhésive, verser la pâte et laisser cuire quelques secondes. Ajouter les pépites de chocolat.
Puis cuire à couvert pendant 1minute30 et retourner.
C'est prêt !

Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées

Écraser la banane dans un saladier, puis ajouter le fromage blanc, le lait de coco et mélanger.
Incorporer le reste des ingrédients sauf les pépites de chocolat et bien remuer.
Faire chauffer une poêle anti-adhésive, verser la pâte et laisser cuire quelques secondes. Ajouter les pépites de chocolat.
Puis cuire à couvert pendant 1minute30 et retourner.
C'est prêt !