pas de publication .com

Muffins banane, chocolat et coeur de framboises

Nutrition pour 1 portion

Calories
48
Kcal
Protéines
2
g
Lipides
1
g
Glucides
8
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
12
portion
portions
  • 170 g de banane très mure et écrasée
    154 kcal / 2g protéines / 33g glucides / 1g lipides
  • 80g de farine d'avoine Mon Fournil
    296 kcal / 11g protéines / 48g glucides / 5g lipides
  • 2 blancs d'oeufs
    29 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 70ml de lait demi-écrémé Viva Candia
    29 kcal / 3g protéines / 3g glucides / 1g lipides
  • 10g de chocolat en poudre Vanhouten
    36 kcal / 2g protéines / 1 g glucides / 2g lipides
  • 120g de framboises
    35 kcal / 2g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 1 c.à.c de cannelle
  • 1 cuillère à café de Levure
  • 1/2 cuillère à café de bicarbonate alimentaire
  • 15g de sucralose/Stévia

Réalisation

40
minutes
  1. Commencer par préchauffer le four à 180°.
  2. Puis mélanger les ingrédients secs ensemble et les ingrédients humides ensemble (au mixeur ensemble) sauf les framboises et les blancs d'oeufs.
  3. Battre les blancs d'oeufs en neige.
  4. Ajouter la préparation humide à la préparation sèche, puis incorporer progressivement les blancs.
  5. Écraser les framboises.
  6. Verser les 3/4 de la pâte dans des petits moules à muffin, déposer un peu de framboises écrasées au centre de chaque muffin.
  7. Recouvrir avec le reste de la pâte et enfourner pendant 20 minutes à 180°. 
  8. Déguster !

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
Une petite courge vidée de sa chair sert de réceptacle à la soupe de potiron, carotte et orange. Deux tranches de pain et un petit potiron sont à côté
99
kcal
2
g
prot
45
min

Soupe de potiron, carotte et orange

New
Sur un plateau de bois clair sont disposés six beaux muffins bien dorés saupoudrés de pépites de chocolat.
76
kcal
5
g
prot
40
min

Muffins patate douce et pépites de chocolat

New
Sur une table en bois, sont disposés trois verrines contenant la mousse au chocolat. Le topping est composé de crème fraîche et feuilles de menthe.
278
kcal
19
g
prot
135
min

Mousse au chocolat protéiné

New
Sur une torchon à carreaux est déposé un plat à gratin rond. On aperçoit le risotto avec le potiron, le poulet et le pain d'épice.
384
kcal
34
g
prot
30
min

Risotto au potiron, poulet et pain d'épice

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Clique ici
Transforme ton corps sans te priver
Chargement