Muffins banane, chocolat & coeur framboise (faible en calories et riche en protéines)

Ingrédients

portion

portions

170 g de banane très mure et écrasée
‍154 kcal / 2g protéines / 33g glucides / 1g lipides
80g de farine d'avoine Mon Fournil
‍296 kcal / 11g protéines / 48g glucides / 5g lipides ‍
2 blancs d'oeufs
‍29 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 0g lipides ‍
70ml de lait demi-écrémé Viva Candia
‍29 kcal / 3g protéines / 3g glucides / 1g lipides
10g de chocolat en poudre Vanhouten
36 kcal / 2g protéines / 1 g glucides / 2g lipides‍ ‍ ‍
120g de framboises
‍35 kcal / 2g protéines / 5g glucides / 0g lipides ‍
1 c.à.c de cannelle
1 cuillère à café de Levure
1/2 cuillère à café de bicarbonate alimentaire ‍
‍15g de sucralose/Stévia

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.

Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées

170 g de banane très mure et écrasée
‍154 kcal / 2g protéines / 33g glucides / 1g lipides
80g de farine d'avoine Mon Fournil
‍296 kcal / 11g protéines / 48g glucides / 5g lipides ‍
2 blancs d'oeufs
‍29 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 0g lipides ‍
70ml de lait demi-écrémé Viva Candia
‍29 kcal / 3g protéines / 3g glucides / 1g lipides
10g de chocolat en poudre Vanhouten
36 kcal / 2g protéines / 1 g glucides / 2g lipides‍ ‍ ‍
120g de framboises
‍35 kcal / 2g protéines / 5g glucides / 0g lipides ‍
1 c.à.c de cannelle
1 cuillère à café de Levure
1/2 cuillère à café de bicarbonate alimentaire ‍
‍15g de sucralose/Stévia

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minutes

Commencer par préchauffer four à
Puis mélanger les ingrédients secs ensemble et les ingrédients humides ensemble (au mixeur ensemble) sauf les framboises et les blancs d'oeufs.
Battre les blancs d'oeufs en neige.
Ajouter la préparation humide à la préparation sèche, puis incorporer progressivement les blancs.
Écraser les framboises.
Verser les 3/4 de la pâte dans des petits moules à muffin, déposer un peu de framboises écrasées au centre de chaque muffin.
Recouvrir avec le reste de la pâte et enfourner pendant 20 minutes.
Déguster !

Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées

Commencer par préchauffer four à
Puis mélanger les ingrédients secs ensemble et les ingrédients humides ensemble (au mixeur ensemble) sauf les framboises et les blancs d'oeufs.
Battre les blancs d'oeufs en neige.
Ajouter la préparation humide à la préparation sèche, puis incorporer progressivement les blancs.
Écraser les framboises.
Verser les 3/4 de la pâte dans des petits moules à muffin, déposer un peu de framboises écrasées au centre de chaque muffin.
Recouvrir avec le reste de la pâte et enfourner pendant 20 minutes.
Déguster !