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Muffins banane, chocolat et coeur de framboises
Nutrition pour 1 portion
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Calories
48
Kcal
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Protéines
2
g
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Lipides
1
g
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Glucides
8
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
12
portion
portions
- 170 g de banane très mure et écrasée
154 kcal / 2g protéines / 33g glucides / 1g lipides - 80g de farine d'avoine Mon Fournil
296 kcal / 11g protéines / 48g glucides / 5g lipides - 2 blancs d'oeufs
29 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 70ml de lait demi-écrémé Viva Candia
29 kcal / 3g protéines / 3g glucides / 1g lipides - 10g de chocolat en poudre Vanhouten
36 kcal / 2g protéines / 1 g glucides / 2g lipides - 120g de framboises
35 kcal / 2g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 1 c.à.c de cannelle
- 1 cuillère à café de Levure
- 1/2 cuillère à café de bicarbonate alimentaire
- 15g de sucralose/Stévia
Réalisation
40
minutes
- Commencer par préchauffer le four à 180°.
- Puis mélanger les ingrédients secs ensemble et les ingrédients humides ensemble (au mixeur ensemble) sauf les framboises et les blancs d'oeufs.
- Battre les blancs d'oeufs en neige.
- Ajouter la préparation humide à la préparation sèche, puis incorporer progressivement les blancs.
- Écraser les framboises.
- Verser les 3/4 de la pâte dans des petits moules à muffin, déposer un peu de framboises écrasées au centre de chaque muffin.
- Recouvrir avec le reste de la pâte et enfourner pendant 20 minutes à 180°.
- Déguster !
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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45 kcal / 1g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 1 bouillon de légumes marmite KNORR (28g)
30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides - Coriandre
- 1 litre d'eau
- Sel, Poivre
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70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 20g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
76 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 10g de pépites de chocolat noir Monoprix
49 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 2g lipides - 10g de sucralose (plus ou moins au gout)
- 5g de levure
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