Guide Gratuit : Apprends à perdre du poids durablement, sans privation

Muffins banane, chocolat et coeur de framboises

Calories
48

kcal
Protéines
2

g
Glucides
8

g
Lipides
1

g

Ingrédients

Pour
12
portion
portions
  • 170 g de banane très mure et écrasée
    154 kcal / 2g protéines / 33g glucides / 1g lipides
  • 80g de farine d'avoine Mon Fournil
    296 kcal / 11g protéines / 48g glucides / 5g lipides
  • 2 blancs d'oeufs
    29 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 70ml de lait demi-écrémé Viva Candia
    29 kcal / 3g protéines / 3g glucides / 1g lipides
  • 10g de chocolat en poudre Vanhouten
    36 kcal / 2g protéines / 1 g glucides / 2g lipides
  • 120g de framboises
    35 kcal / 2g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 1 c.à.c de cannelle
  • 1 cuillère à café de Levure
  • 1/2 cuillère à café de bicarbonate alimentaire
  • 15g de sucralose/Stévia

Réalisation

40
minutes
  1. Commencer par préchauffer le four à 180°.
  2. Puis mélanger les ingrédients secs ensemble et les ingrédients humides ensemble (au mixeur ensemble) sauf les framboises et les blancs d'oeufs.
  3. Battre les blancs d'oeufs en neige.
  4. Ajouter la préparation humide à la préparation sèche, puis incorporer progressivement les blancs.
  5. Écraser les framboises.
  6. Verser les 3/4 de la pâte dans des petits moules à muffin, déposer un peu de framboises écrasées au centre de chaque muffin.
  7. Recouvrir avec le reste de la pâte et enfourner pendant 20 minutes à 180°. 
  8. Déguster !

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Questions fréquentes

Tu vas kiffer

New
Sur un plat de couleur noir se trouve le bowl cake aux biscuits Oréo. Le topping est composé de deux biscuits Oréo.
338
kcal
22
g
prot
20
min

Bowl cake protéiné et biscuits Oréo

New
Sur une planche à découpé en bois, ce banana bread a l'aspect d'un cake. Deux grosses tranches coupées laissent apparaître les framboises
121
kcal
9
g
prot
40
min

Banana bread protéiné au coeur de framboises

New
Posé sur un dessous de plat en raphia, une grande poêle accueille les perles de blé à la bolognaise. Sept boulettes de viande de boeuf sont visibles.
459
kcal
42
g
prot
20
min

Tendres perles de blé à la bolognaise

New
Dans un plat à gratin transparent, la viande et les gnocchis ont pris la coloration des tomates. Au dessus le fromage râpé est joliment gratiné.
397
kcal
32
g
prot
45
min

Gratin de gnocchis

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Transforme ton corps sans te priver
Chargement