Muffins protéinés aux cacahuètes

Calories
90
kcal
Protéines
8
g
Glucides
8
g
Lipides
3
g

Ingrédients

Pour
5
portion
portions
  • 30g de whey vanille Optimum Nutrition
    113 kcal / 24g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 10g de farine Francine tous usages
    34 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides
  • 80g de Skyr Danone
    46 kcal / 8g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 90g de pâte à tartiner cacahuètes Michel et Augustin
    256 kcal / 8g protéines / 27g glucides / 13g lipides
  • 4g de levure
  • Sucralose (plus ou moins au goût)
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Réalisation

20
minutes
  1. Préchauffer le four à 180°.
  2. Dans un saladier, mélanger la farine, la whey vanille, le Skyr et la pâte à tartiner jusqu’à obtenir un mélange parfaitement fluide, homogène et sans grumeaux.
  3. Puis ajouter le sucralose si nécessaire et la levure.
  4. Verser la préparation dans des moules à muffins en silicone.
  5. Enfourner pendant 8 à 10 min. Laisser refroidir avant de démouler délicatement. Déguster immédiatement avec une bonne glace Halo Top ;) !

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Cheesecake protéiné au chocolat

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g
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  • 2 oeufs entiers
    140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 10g lipides
  • 300g de yaourt à la grecque  0% de MG KOUKAKIS
    144 kcal / 24g protéines / 12g glucides / 0g lipides
  • 350g de fromage blanc 0% Carrefour
    168 kcal / 26g protéines / 15g glucides / 0g lipides
  • 25g de cacao en poudre Vanhouten
    91 kcal / 5g protéines / 2g glucides / 5g lipides
  • 1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Chocolat ( environ 30g)
    113 kcal / 24g protéines / 6g glucides / 1g lipides
  • Sucralose
  • Toppings (Facultatif) : cacao en poudre, sauce chocolat, fruits des bois, Protein bars, kinder bueno...
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Filets de dorade à la vanille

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  • 200ml de crème fraiche épaisse 4% de MG Elle & Vire
    138 kcal / 5g protéines / 11g glucides / 8g lipides
  • Jus de citron vert (50 ml)
    14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 1 petit morceau de gingembre frais
  • 3 gousses de vanille ou extrait de vanille
  • Sel, Poivre
4

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g
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    498 kcal / 63g protéines / 0g glucides / 28g lipides
  • Jus d'un citron vert (50 ml)
    14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 2 jalapeño, épépinés et émincés, plus ou moins au goût (20g environ)
    5 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 120g de concombres coupés en petits cubes
    18 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 1g lipides
  • 80g de pommes coupées en petits cubes
    43 kcal / 0g protéines / 10g glucides / 0g lipides
  • 110g de tomates coupées en petits cubes
    20 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 5ml de sauce soja
  • Coriandre ciselée
  • Oignons verts ciselés
  • Sucralose
  • Ail en poudre
  • Poivre
2

Soja teriyaki

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  • 320g d'émincés de soja nature Herta
    509 kcal / 74g protéines / 4g glucides / 15g lipides
  • 30ml de sirop d'érable Maple Joe
    80 kcal / 0g protéines / 20g glucides / 0g lipides
  • 25g de farine Francine tous usages
    85 kcal / 3g protéines / 18g glucides / 0g lipides
  • 20ml de vinaigre de riz Tanoshi
  • 30ml de sauce soja salée
  • Ail en poudre
  • Gingembre frais
  • Ciboulette émincée
2
Yummy
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