Sur un tapis tressé en raphia, se trouve une poêle contenant quatre beaux muffins aux cacahuètes. Des cacahuètes concassés sont autour des muffins.

Muffins protéinés aux cacahuètes

Nutrition

Valeurs nutritionnelles pour 1 sur
5
portion
portions
Calories
90
kcal
Protéines
8
g
Glucides
8
g
Lipides
3
g

Ingrédients

Pour
5
portion
portions
  • 30g de whey vanille Optimum Nutrition
    113 kcal / 24g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 10g de farine Francine tous usages
    34 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides
  • 80g de Skyr Danone
    46 kcal / 8g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 90g de pâte à tartiner cacahuètes Michel et Augustin
    256 kcal / 8g protéines / 27g glucides / 13g lipides
  • 4g de levure
  • Sucralose (plus ou moins au goût)

Recette

20
minutes
  1. Préchauffer le four à 180°.
  2. Dans un saladier, mélanger la farine, la whey vanille, le Skyr et la pâte à tartiner jusqu’à obtenir un mélange parfaitement fluide, homogène et sans grumeaux.
  3. Puis ajouter le sucralose si nécessaire et la levure.
  4. Verser la préparation dans des moules à muffins en silicone.
  5. Enfourner pendant 8 à 10 min. Laisser refroidir avant de démouler délicatement. Déguster immédiatement avec une bonne glace Halo Top ;) !

Le mot du coach

J'ai le plaisir de te présenter ma recette de muffins aux cacahuètes. Une recette parfaite pour réussir une perte de masse grasse.

Il y a beaucoup d'idées reçues sur les protéines en poudre. Il ne s’agit pas d’une substance dopante ou une substance miracle ... Pour les personnes pratiquants la musculation, il s’agit d’un complément alimentaire nécessaire pour qu'ils puissent atteindre leurs objectifs.

La poudre de protéine n’est qu’une forme de protéines que l’on retrouve dans la plupart des aliments naturels tels que les viandes, les œufs, les produits laitiers, les légumes, les poissons ou d’autres sources animales mais aussi végétales.

La majorité des poudres de protéines comme la whey sont issues du petit lait (sauf évidemment pour les protéines vegan qui proviennent souvent de légumineuses). Les protéines en poudre sont très riches en acides aminés essentiels, mais faible en graisses et en lactose.

Elles ont également un effet anti-catabolique, avec pour première fonction de préserver la masse musculaire ! Bien entendu, elle ne peuvent exécuter ce rôle sans une alimentation bien équilibrée et mes recettes sont là pour te guider dans cette voie.

Les protéines en poudre sont vraiment idéales pour optimiser des recettes trop faibles en protéines et les adapter à ton programme de transformation physique.

Questions fréquentes

Combien pèse une portion ?
Combien de calories POUR 100G ?
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  • 30g de whey vanille Optimum Nutrition
    113 kcal / 24g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 10g de farine Francine tous usages
    34 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides
  • 80g de Skyr Danone
    46 kcal / 8g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 90g de pâte à tartiner cacahuètes Michel et Augustin
    256 kcal / 8g protéines / 27g glucides / 13g lipides
  • 4g de levure
  • Sucralose (plus ou moins au goût)
  1. Préchauffer le four à 180°.
  2. Dans un saladier, mélanger la farine, la whey vanille, le Skyr et la pâte à tartiner jusqu’à obtenir un mélange parfaitement fluide, homogène et sans grumeaux.
  3. Puis ajouter le sucralose si nécessaire et la levure.
  4. Verser la préparation dans des moules à muffins en silicone.
  5. Enfourner pendant 8 à 10 min. Laisser refroidir avant de démouler délicatement. Déguster immédiatement avec une bonne glace Halo Top ;) !

J'ai le plaisir de te présenter ma recette de muffins aux cacahuètes. Une recette parfaite pour réussir une perte de masse grasse.

Il y a beaucoup d'idées reçues sur les protéines en poudre. Il ne s’agit pas d’une substance dopante ou une substance miracle ... Pour les personnes pratiquants la musculation, il s’agit d’un complément alimentaire nécessaire pour qu'ils puissent atteindre leurs objectifs.

La poudre de protéine n’est qu’une forme de protéines que l’on retrouve dans la plupart des aliments naturels tels que les viandes, les œufs, les produits laitiers, les légumes, les poissons ou d’autres sources animales mais aussi végétales.

La majorité des poudres de protéines comme la whey sont issues du petit lait (sauf évidemment pour les protéines vegan qui proviennent souvent de légumineuses). Les protéines en poudre sont très riches en acides aminés essentiels, mais faible en graisses et en lactose.

Elles ont également un effet anti-catabolique, avec pour première fonction de préserver la masse musculaire ! Bien entendu, elle ne peuvent exécuter ce rôle sans une alimentation bien équilibrée et mes recettes sont là pour te guider dans cette voie.

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Tu vas te transformer !
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