Mugcake à la citrouille
Nutrition
Valeurs nutritionnelles pour 1 sur
1
portion
portions
Calories
46
kcal
Protéines
7
g
Glucides
5
g
Lipides
1
g
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 2 blancs d'oeuf
29 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 120g de purée de citrouille
17 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 1g lipides - 1 cuillère à café de levure
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
- 1/2 à café de cannelle
- 1 cuillère à café d'épices pour tarte à la citrouille (ou mélange de cannelle, gingembre, muscade, 4 épices, clou de girofle moulu)
- Sucralose
- Skyr/Fromage blanc en topping (facultatif)
Recette
12
minutes
- Mélanger la purée de citrouille avec les blancs d'oeufs. Ajouter ensuite la levure, les épices, le sucralose et bien mélanger.
- Verser le mélange dans un moule en silicone.
- Faire chauffer au micro-ondes pendant 1.30 minute à 2 minutes.
- Placer une cuillère de fromage blanc avec du sucralose (à comptabiliser) pour plus de plaisir.
