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Nouilles sautées au tofu aux herbes, petits pois, carottes et sauce piquante
Nutrition pour 1 portion
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Calories
398
Kcal
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Protéines
26
g
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Lipides
11
g
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Glucides
43
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
2
portion
portions
- 250g de tofu aux herbes Cereal Bio
335 kcal / 33g protéines / 3g glucides / 20g lipides - 240g de nouilles udon précuites Suzi Wan
331 kcal / 12g protéines / 66g glucides / 1g lipides - 200g de petits pois & carottes Carrefour Bio
104 kcal / 7g protéines / 11g glucides / 1g lipides - 20g de sauce sriracha Go-Tan
26 kcal / 0g protéines / 6g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- 2 cuillères à café de sauce soja salée
- Ail surgelé Carrefour
- Échalote surgelée
Réalisation
20
minutes
- Couper le tofu en cubes.
- Faire chauffer une poêle anti-adhésive, y ajouter les échalotes, l'ail, et le tofu.
- Faire dorer pendant 6 à 8 minutes.
- Ajouter les nouilles, la sauce soja, un fond d'eau et les petits pois carottes.
- Mélanger et laisser mijoter 5 à 6 minutes.
- En fin de cuisson ajouter la sauce sriracha et mélanger avant d'éteindre le feu.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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246 kcal / 16g protéines / 0g glucides / 20g lipides - 150g de duo de poivrons grillés Carrefour
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29 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 80g de pommes coupées en petits cubes
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- Sel, poivre
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- Cannelle en poudre
- 1 cuilluière à café d'extrait de vanille
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