Nouilles sautées au tofu aux herbes, petits pois, carottes et sauce piquante

Dans un petit saladier se trouve les nouilles sautées, le tofu aux herbes, les petits pois et les carottes, le tout à la sauce piquante.

Nutrition pour 1 portion

Calories
398
Kcal
Protéines
26
g
Lipides
11
g
Glucides
43
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
2
portion
portions
  • 250g de tofu aux herbes Cereal Bio
    335 kcal / 33g protéines / 3g glucides / 20g lipides
  • 240g de nouilles udon précuites Suzi Wan
    331 kcal / 12g protéines / 66g glucides / 1g lipides
  • 200g de petits pois & carottes Carrefour Bio
    104 kcal / 7g protéines / 11g glucides / 1g lipides
  • 20g de sauce sriracha Go-Tan
    26 kcal / 0g protéines / 6g glucides / 0g lipides
  • Sel, poivre
  • 2 cuillères à café de sauce soja salée
  • Ail surgelé Carrefour
  • Échalote surgelée

Réalisation

20
minutes
  1. Couper le tofu en cubes.
  2. Faire chauffer une poêle anti-adhésive, y ajouter les échalotes, l'ail, et le tofu.
  3. Faire dorer pendant 6 à 8 minutes.
  4. Ajouter les nouilles, la sauce soja, un fond d'eau et les petits pois carottes.
  5. Mélanger et laisser mijoter 5 à 6 minutes.
  6. En fin de cuisson ajouter la sauce sriracha et mélanger avant d'éteindre le feu.

Informations

Publié par Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel pour femme

Coach sportif en ligne pour femme Jérémy Loreau

Depuis 2015, j'ai pour passion d'aider des femmes ordinaires à obtenir un corps extraordinaire, quel que soit leur âge, que ce soit après 40, 50 ou 60 ans. Des femmes qui, comme moi autrefois, se sont perdues dans le labyrinthe d’informations contradictoires sur la perte de poids, la prise de masse musculaire et la forme physique.

Ce site est ma revanche. Je déconstruis les mythes persistants en apportant un contenu clair, fondé sur les dernières avancées scientifiques et mes propres expérimentations. Mon objectif est d’aider mes lectrices à atteindre leur objectif de transformation physique de façon efficace et durable.

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Entre expertise sur mesure et accompagnement personnalisé pour changer son corps à la ménopause, Jérémy Loreau apparaît aujourd’hui comme l’un des coachs sportif et nutritionnel de référence dans le domaine.

Bien plus qu’un coach sportif en ligne, Jérémy apporte un soutien infaillible que les femmes ne peuvent pas trouver dans des programmes de transformation physique impersonnels.

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Jérémy a pour mission d'aider les femmes à se transformer physiquement et psychologiquement. Soucieux du bien-être de ses clientes, il les accompagne quotidiennement pour qu’elles reprennent confiance en elles.

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