Guide Gratuit : Apprends à perdre du poids durablement, sans privation

One pot pasta, brocolis et saumon frais

Calories
470

kcal
Protéines
41

g
Glucides
34

g
Lipides
16

g

Ingrédients

Pour
3
portion
portions
  • 150g de pâtes fusilli Barilla
    458 kcal / 17g protéines / 89g glucides / 2g lipides
  • 750g de fleurettes de brocolis
    269 kcal / 29g protéines / 12g glucides / 4g lipides
  • 300g de filets de saumon frais sans peau coupé en cubes
    498 kcal / 63g protéines / 0g glucides / 28g lipides
  • 1 bouillon de légumes marmite KNORR (28g) + 500ml d'eau
    30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides
  • 40g de parmesan Auchan
    154 kcal / 12g protéines / 0g glucides / 12g lipides
  • Sel, Poivre

Réalisation

35
minutes
  1. Couper le saumon en cubes.
  2. Dans une grande casserole, ajouter tous les ingrédients sans cuisson préalable à l'exception du parmesan.
  3. Ajouter le bouillon de légumes et couvrir d'eau.
  4. Faire cuire le tout sur feu moyen pendant 15 à 20 minutes.
  5. Parsemer de parmesan et c'est prêt.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Questions fréquentes

Tu vas kiffer

New
Dans un petit saladier alvéolé se trouve de la semoule, de la ratatouille et un filet de cabillaud cuit au beurre recouvert d'un peu de ratatouille.
417
kcal
30
g
prot
20
min

Filet de cabillaud au beurre, ratatouille et semoule

New
Quatre sandwichs grillés au thon et au fromage à l'aspect "so british" sont déposés sur une petite desserte en bois.
461
kcal
50
g
prot
20
min

Sandwich grillé thon & vache qui rit

New
Dans un petit bol de couleur bleu se trouve du kiwi; de l'ananas, du saumon, de la roquette avec de la sauce moutarde.
483
kcal
43
g
prot
40
min

Bol kiwi, saumon, ananas, roquette et sauce moutarde

New
Encore dans son plat de cuisson, ce One Pot Pasta dévoile tous les ingrédients qui le compose. Soja, pâtes de pois-chiche, potiron et champignons.
429
kcal
36
g
prot
50
min

One Pot Pasta : émincés de soja, champignons et crème de potiron

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Transforme ton corps sans te priver
Chargement