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One pot pasta, brocolis et saumon frais

Nutrition pour 1 portion

Calories
470
Kcal
Protéines
41
g
Lipides
16
g
Glucides
34
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
3
portion
portions
  • 150g de pâtes fusilli Barilla
    458 kcal / 17g protéines / 89g glucides / 2g lipides
  • 750g de fleurettes de brocolis
    269 kcal / 29g protéines / 12g glucides / 4g lipides
  • 300g de filets de saumon frais sans peau coupé en cubes
    498 kcal / 63g protéines / 0g glucides / 28g lipides
  • 1 bouillon de légumes marmite KNORR (28g) + 500ml d'eau
    30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides
  • 40g de parmesan Auchan
    154 kcal / 12g protéines / 0g glucides / 12g lipides
  • Sel, Poivre

Réalisation

35
minutes
  1. Couper le saumon en cubes.
  2. Dans une grande casserole, ajouter tous les ingrédients sans cuisson préalable à l'exception du parmesan.
  3. Ajouter le bouillon de légumes et couvrir d'eau.
  4. Faire cuire le tout sur feu moyen pendant 15 à 20 minutes.
  5. Parsemer de parmesan et c'est prêt.

Recette fitness pour femme sportive

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