One pot pasta, brocolis et saumon frais

Nutrition pour 1 portion

Calories
470
Kcal
Protéines
41
g
Lipides
16
g
Glucides
34
g

Ingrédients

Pour
3
portion
portions
  • 150g de pâtes fusilli Barilla
    458 kcal / 17g protéines / 89g glucides / 2g lipides
  • 750g de fleurettes de brocolis
    269 kcal / 29g protéines / 12g glucides / 4g lipides
  • 300g de filets de saumon frais sans peau coupé en cubes
    498 kcal / 63g protéines / 0g glucides / 28g lipides
  • 1 bouillon de légumes marmite KNORR (28g) + 500ml d'eau
    30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides
  • 40g de parmesan Auchan
    154 kcal / 12g protéines / 0g glucides / 12g lipides
  • Sel, Poivre

Réalisation

35
minutes
  1. Couper le saumon en cubes.
  2. Dans une grande casserole, ajouter tous les ingrédients sans cuisson préalable à l'exception du parmesan.
  3. Ajouter le bouillon de légumes et couvrir d'eau.
  4. Faire cuire le tout sur feu moyen pendant 15 à 20 minutes.
  5. Parsemer de parmesan et c'est prêt.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

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