One pot pasta, brocolis & saumon

Nutrition

Valeurs nutritionnelles pour 1 sur
3
portion
portions
Calories
470
kcal
Protéines
41
g
Glucides
34
g
Lipides
16
g
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Déjà membre ? Connecte-toi ici

Ingrédients

Pour
3
portion
portions
  • 150g de pâtes fusilli Barilla
    458 kcal / 17g protéines / 89g glucides / 2g lipides
  • 750g de fleurettes de brocolis
    269 kcal / 29g protéines / 12g glucides / 4g lipides
  • 300g de filets de saumon frais sans peau coupé en cubes
    498 kcal / 63g protéines / 0g glucides / 28g lipides
  • 1 bouillon de légumes marmite KNORR (28g) + 500ml d'eau
    30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides
  • 40g de parmesan Auchan
    154 kcal / 12g protéines / 0g glucides / 12g lipides
  • Sel, Poivre

Recette

35
minutes
  1. Couper le saumon en cubes.
  2. Dans une grande casserole, ajouter tous les ingrédients sans cuisson préalable à l'exception du parmesan.
  3. Ajouter le bouillon de légumes et couvrir d'eau.
  4. Faire cuire le tout sur feu moyen pendant 15 à 20 minutes.
  5. Parsemer de parmesan et c'est prêt.
Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite

Questions fréquentes

Combien pèse une portion ?
Calories pour 100 grammes ?
À Propos de la recette
Adieu régime
Adieu régime
Adieu régime
Adieu régime
Adieu régime
Adieu régime
Adieu régime
Adieu régime
Adieu régime
Adieu régime
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Apprends à manger sainement, sans privation : 5 jours de formation vidéo offerte