Guide Gratuit : Apprends à perdre du poids durablement, sans privation

Overnight Oats à la cannelle et au fondant d'érable

Calories
324

kcal
Protéines
31

g
Glucides
37

g
Lipides
5

g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 20g de whey vanille Optimum Nutrition
    76 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 100g de Skyr Danone
    57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 10g de fondant d'érable Biodélices
    33 kcal / 0g protéines / 8g glucides / 0g lipides
  • 40g de flocons d'avoine Bjorg
    145 kcal / 4g protéines / 23g glucides / 3g lipides
  • 10g de St Moret 8% de MG
    13 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 5 à 10ml d'eau
  • Cannelle
  • Sucralose/Stévia

Réalisation

15
minutes
  1. Dans un petit bol, mélanger les flocons d'avoines avec le Skyr, la whey (protéines en poudre), un peu de sucralose et de cannelle.
  2. Placer le mélange au réfrigérateur pendant 30 minutes.
  3. Pendant ce temps, préparer le topping en mélanger le fondant d'érable avec le St-Môret et un filet d'eau si nécessaire (il ne faut pas que ça soit trop liquide). 
  4. Puis recouvrir le porridge avec le topping d'érable. 
  5. Placer au réfrigérateur au minimum 3 à 4 heures. L'idéal est de le préparer la veille et le laisser refroidir toute la nuit. 

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Questions fréquentes

Tu vas kiffer

New
Le bowl cake protéiné est présenté sur une planche en bois et il est décoré de bananes et d'un nappage caramel sur le dessus.
265
kcal
28
g
prot
15
min

Bowl cake protéine façon Banoffee

New
Dans un large bol opalisé, le pancake bien doré et recouvert par de fines tranches de banane.
329
kcal
27
g
prot
20
min

La Banavoine : Pancake géant à l'avoine et à la banane

New
Le fond d'un bol est tapissé avec du riz . Le chou-fleur râpé, le thon coupé en cube, le concombre, la pomme et l'avocat composent le plat.
304
kcal
35
g
prot
40
min

Poke bowl au riz de choux-fleurs

New
Dans un grand bol se trouve le chirashi de konjac composé de thon frais cru coupé en fines tranches, de perles de kojak, d'avocat et de citron.
291
kcal
25
g
prot
35
min

Chirashi de konjac

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Transforme ton corps sans te priver
Chargement