Overnight Oats à la cannelle & au fondant d'érable

Nutrition

Valeurs nutritionnelles pour 1 sur
1
portion
portions
Calories
324
kcal
Protéines
31
g
Glucides
37
g
Lipides
5
g
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 20g de whey vanille Optimum Nutrition
    76 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 100g de Skyr Danone
    57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 10g de fondant d'érable Biodélices
    33 kcal / 0g protéines / 8g glucides / 0g lipides
  • 40g de flocons d'avoine Bjorg
    145 kcal / 4g protéines / 23g glucides / 3g lipides
  • 10g de St Moret 8% de MG
    13 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 5 à 10ml d'eau
  • Cannelle
  • Sucralose/Stévia

Recette

15
minutes
  1. Dans un petit bol, mélanger les flocons d'avoines avec le Skyr, la whey (protéines en poudre), un peu de sucralose et de cannelle.
  2. Placer le mélange au réfrigérateur pendant 30 minutes.
  3. Pendant ce temps, préparer le topping en mélanger le fondant d'érable avec le St-Môret et un filet d'eau si nécessaire (il ne faut pas que ça soit trop liquide). 
  4. Puis recouvrir le porridge avec le topping d'érable. 
  5. Placer au réfrigérateur au minimum 3 à 4 heures. L'idéal est de le préparer la veille et le laisser toute la nuit. 
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Questions fréquentes

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