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Overnight Oats à la cannelle et au fondant d'érable
Nutrition pour 1 portion
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Calories
324
Kcal
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Protéines
31
g
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Lipides
5
g
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Glucides
37
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 20g de whey vanille Optimum Nutrition
76 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 100g de Skyr Danone
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 10g de fondant d'érable Biodélices
33 kcal / 0g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 40g de flocons d'avoine Bjorg
145 kcal / 4g protéines / 23g glucides / 3g lipides - 10g de St Moret 8% de MG
13 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 5 à 10ml d'eau
- Cannelle
- Sucralose/Stévia
Réalisation
15
minutes
- Dans un petit bol, mélanger les flocons d'avoines avec le Skyr, la whey (protéines en poudre), un peu de sucralose et de cannelle.
- Placer le mélange au réfrigérateur pendant 30 minutes.
- Pendant ce temps, préparer le topping en mélanger le fondant d'érable avec le St-Môret et un filet d'eau si nécessaire (il ne faut pas que ça soit trop liquide).
- Puis recouvrir le porridge avec le topping d'érable.
- Placer au réfrigérateur au minimum 3 à 4 heures. L'idéal est de le préparer la veille et le laisser refroidir toute la nuit.
Informations
Discussion
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60 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 5g lipides - 120g de Skyr Danone
69 kcal / 12g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
38 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides - Sucralose/Stévia (équivalent à quatre cuillères à café de sucre)
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