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Pancakes protéinés fourrés à la cerise

Nutrition pour 1 portion

Calories
69
Kcal
Protéines
6
g
Lipides
2
g
Glucides
7
g

Ingrédients

Pour
4
portion
portions
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 60g de cerises noires dénoyautées Carrefour
    31 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g de lipides
  • 30g de farine d'avoine nature Mon Fournil
    111 kcal / 4g protéines / 18g glucides / 2g de lipides
  • 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
    36 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 50g de fromage blanc 0% Carrefour
    24 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 25ml de lait d'amande sans sucres Alpro
    3 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 1 cuillère à café de levure
  • Sucralose/Stévia (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)

Réalisation

20
minutes
  1. Passer leș cerises au micro-ondes pendant environ 1min30 à puissance maximale.
  2. Casser l’oeuf dans un saladier.
  3. Ajouter la farine, la whey, la levure et mélanger.
  4. Ajouter ensuite le fromage blanc, le lait et le Sucralose. Mélanger à nouveau.
  5. Faire chauffer une poêle anti-adhésive, une fois chaude y déposer un peu de pâte à pancake.
  6. Ajouter quelques cerises et laisser cuire jusqu’à apparition de petites bulles. Retourner et laisser dorer environ 1 minute avant de sortir de la poêle. Réitérer l’opération jusqu’à épuisement de la pâte. Tu devrais pouvoir en faire 4 environ.
  7. J’ai ajouté un peu de beurre de cacahuètes pour la gourmandise.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Informations

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