Pizza à la poêle

Calories
489
kcal
Protéines
46
g
Glucides
63
g
Lipides
4
g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 80g de farine complète Francine
    274 kcal / 10g protéines / 52g glucides / 1g lipides
  • 80g de Skyr Danone
    46 kcal / 8g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 75g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
    88 kcal / 18g protéines / 2g glucides / 1g lipides
  • 20g de double concentré de tomates Carrefour Bio
    18 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 30g de fromage râpé Bridelight
    63 kcal / 9g protéines / 3g glucides / 2g lipides
  • 1 grosse pincée de levure
  • Pincée de sel
  • 1 pincée de sucralose
  • Ciboulette
  • Persil
  • 1 gousse d'ail
Ajouter à ma liste de course

Réalisation

20
minutes
  1. Dans un saladier, mélanger à la main le skyr, la farine, la levure, le sucralose et le sel jusqu'à obtenir une pâte homogène.
  2. Étaler la pâte sur un plan de travail fariné.
  3. Faire chauffer une poêle anti-adhésive à feu doux.
  4. Pendant ce temps, préparer la garniture et réserver. 
  5. Pour les herbes, hacher très finement la ciboulette, le persil et écraser la gousse d'ail. Mélanger le tout. 
  6. Puis mettre la pâte à cuire 30 secondes sur une face, puis la retourner sur l'autre face.
  7. Disposer la garniture dessus, et couvrir la poêle avec un couvercle.
  8. Laisser cuire 5 à 10 minutes, jusqu'à ce que le fromage soit fondu.
  9. En fin de cuisson, parsemer du mélange d'herbes.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Text Link
Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite

Questions fréquentes

Transforme ton corps sans te priver

Tu vas kiffer

Soja aux fruits rouges & champignons

New
299
kcal
34
g
prot
25
min
  • 400g d'émincés de soja nature Herta
    604 kcal / 90g protéines / 5g glucides / 19g lipides
  • 250g de champignons crus
    55 kcal / 10g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 150g de fruits rouges surgelés Carrefour
    56 kcal / 2g protéines / 8g glucides / 0g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 40ml de sirop d'érable Maple Joe
    109 kcal / 0g protéines / 26g glucides / 0g lipides
  • 3 gousses d’ail (8g)
    12 kcal / 0g protéines/ 3g glucides / 0g lipides
  • 10g de Maizena
    36 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides
  • Sel, poivre
  • Sauce soja salée
2

Quinoa frit aux crevettes

New
367
kcal
22
g
prot
25
min
  • 200g crevettes crues, hachées en gros morceaux
    198 kcal / 39g protéines / 6g glucides / 1g lipides
  • 5g d’huile d’olive Carrefour
    40 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 4g lipides
  • 630g de quinoa cuit
    932 kcal / 29g protéines / 176g glucides / 7g lipides
  • 2 oeufs entiers
    149 kcal / 14g protéines / 0g glucides / 11g lipides
  • 100 g de carottes crues
    36 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 0g lipides
  • 100 g de petits pois
    75 kcal / 6g protéines / 8g glucides / 0g lipides
  • 100g de Poivron rouge
    40 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides
  • 2 cuillères à soupe de sauce soja
  • Oignons vert
  • 1 cuillère à soupe d'ail frais
  • 1 cuillère à soupe de gingembre frais
4

Konjac, poulet, petits pois & burrata façon risotto

New
465
kcal
40
g
prot
25
min
  • 320g de perles de konjac égouttées Aromandise
    67 kcal / 0g protéines / 14g glucides / 0g lipides
  • 280g de petits pois égouttés Jardin Bio
    146 kcal / 13g protéines / 15g glucides / 1g lipides
  • 200g de burrata Carrefour
    490 kcal / 26g protéines / 2g glucides / 42g lipides
  • 200g de filet de poulet cru sans peau
    226 kcal / 40g protéines / 0g glucides / 7g lipides
  • Sel, poivre
  • Cannelle
  • Sucralose
  • Arôme Maggi/Sauce soja salée
2

Crème aux spéculoos

New
371
kcal
21
g
prot
15
min
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 100g de Skyr Danone
    57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 4 biscuits spéculoos Lotus
    150 kcal / 2g protéines / 22g glucides / 6g lipides
  • 100ml de lait demi-écrémé Viva Candia
    41 kcal / 3g protéines / 4g glucides / 1g lipides
  • 15g de Maizena
    53 kcal / 0g protéines / 13g glucides / 0g lipides
  • Sucralose/Stévia (équivalent à une cuillère à café de sucre)
  • Cannelle
1
Yummy
Apprends à manger sainement, sans privation : 5 jours de formation vidéo offerte
Enregistrer le poids
Enregistrer les données
Enregistrer les données
Objectif : 1 835 kcal
Avant modification : 1 835 Kcal
Enregistrer les modifications
Enregistrer les résultats
Filtrer les recettes
Chargement
Notification