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Pizza à la poêle
Nutrition pour 1 portion
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Calories
489
Kcal
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Protéines
46
g
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Lipides
4
g
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Glucides
63
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 80g de farine complète Francine
274 kcal / 10g protéines / 52g glucides / 1g lipides - 80g de Skyr Danone
46 kcal / 8g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 75g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
88 kcal / 18g protéines / 2g glucides / 1g lipides - 20g de double concentré de tomates Carrefour Bio
18 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 30g de fromage râpé Bridelight
63 kcal / 9g protéines / 3g glucides / 2g lipides - 1 grosse pincée de levure
- Pincée de sel
- 1 pincée de sucralose
- Ciboulette
- Persil
- 1 gousse d'ail
Réalisation
20
minutes
- Dans un saladier, mélanger à la main le skyr, la farine, la levure, le sucralose et le sel jusqu'à obtenir une pâte homogène.
- Étaler la pâte sur un plan de travail fariné.
- Faire chauffer une poêle anti-adhésive à feu doux.
- Pendant ce temps, préparer la garniture et réserver.
- Pour les herbes, hacher très finement la ciboulette, le persil et écraser la gousse d'ail. Mélanger le tout.
- Puis mettre la pâte à cuire 30 secondes sur une face, puis la retourner sur l'autre face.
- Disposer la garniture dessus, et couvrir la poêle avec un couvercle.
- Laisser cuire 5 à 10 minutes, jusqu'à ce que le fromage soit fondu.
- En fin de cuisson, parsemer du mélange d'herbes.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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392
kcal
45
g
prot
25
min
Konjac à la carbonara
- 320g de nouilles shirataki de konjac
48 kcal / 0g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 200g de poulet cru, coupé en tranches
226 kcal / 40g protéines / 1g glucides / 2g lipides - 150g de bacon fumé Herta
166 kcal / 31g protéines / 1g glucides / 4g lipides - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 100g de crème fraiche épaisse légère 12% Elle & Vire
145 kcal / 3g protéines / 6g glucides / 12g lipides - 30g de parmesan Casa Azzurra
121 kcal / 10g protéines / 0g glucides / 9g lipides - Sel, poivre
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![Sur une assiette en porcelaine ancienne de couleur bleue et blanche sont disposées en pyramide les cookies au chocolat et à la banane.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5ee49e97655d8501a1d0b414_cookiechocolatbanane.jpg)
42
kcal
1
g
prot
30
min
Cookies au chocolat et à la banane
- 2 bananes (240 gr)
216 kcal / 2g protéines / 47g glucides / 0g lipides - 100g de flocons d'avoine OFAL Bio
364 kcal / 14g protéines / 56g glucides / 7g lipides - 15g de chocolat en poudre 100% pur cacao non sucré Van Houten
55 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 3g lipides
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381
kcal
44
g
prot
35
min
Courge Spaghetti façon Pad Thaï
- 1 petite courge spaghetti cru (930g)
288 kcal / 6g protéines / 65g glucides / 5g lipides - 500g de filet de poulet cru
565 kcal / 100g protéines / 0g glucides / 19g lipides - 1 poivron rouge haché (environ 150g)
47 kcal / 2g protéines / 7g glucides / 0g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 110g de carottes crues
46 kcal / 2g protéines / 10g glucides / 1g lipides - 300g de pousse d'haricot Mungo
69 kcal / 6g protéines / 6g glucides / 2g lipides - 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 2 blancs d'oeuf
34 kcal / 8g protéines / 2g glucides / 0g lipides - Sel, Poivre
- Ail en poudre
- Ciboulette émincée
- Arôme Maggi
3
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