pas de publication .com

Poêlée de tofu, feta et fèves

Nutrition pour 1 portion

Calories
460
Kcal
Protéines
44
g
Lipides
17
g
Glucides
30
g

Ingrédients

Pour
2
portion
portions
  • 450g de fèves pelées Picard
    428 kcal / 39g protéines / 54g glucides / 3g lipides
  • 160g de tofu à la japonaise Taifun
    330 kcal / 30g protéines / 4g glucides / 21g lipides
  • 100g de feta allégée 9% de MG Salakis
    161 kcal / 19g protéines / 1g glucides / 9g lipides
  • Sel, Poivre
  • 12g d'ail surgelé Carrefour

Réalisation

20
minutes
  1. Dans un plat adapté, verser ½ verre d'eau et les fèves.
  2. Cuire à couvert à puissance maximale pendant 5 à 10 minutes. 
  3. En parallèle, couper le tofu et la feta en cubes.
  4. Faire chauffer une poêle anti-adhésive et y faire revenir 5-6 minutes le tofu.
  5. Ajouter les fèves égouttées ainsi que l'ail. Prolonger la cuisson 2-3 minutes.
  6. Puis ajouter la poêlée dans un assiette avec les morceaux de feta.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
Dans un petit saladier, sur un lit de fromage blanc se trouve les pois-chiches rôtis, la laitue iceberg et la salade de kiwis.
361
kcal
29
g
prot
20
min

Maxi bol au fromage blanc, pois-chiches rôtis et salade de kiwis

New
Le Bowl cake est déposé sur une belle assiette couleur bleue. On peux voir les pommes nappées de caramel. Sur le côté se trouve deux pommes golden.
355
kcal
28
g
prot
20
min

Bowl cake protéiné aux pommes et sauce caramel

New
Posé sur un dessous de table jaune et blanc, un saladier reçoit la recette de salade vietnamienne au nouilles de konjac et aux crevettes décortiquées.
300
kcal
33
g
prot
25
min

Salade vietnamienne au konjac et aux crevettes

New
Dans un saladier, on retrouve le quinoa, la betterave, les pommes; les épinards, le Comté et le thon. Deux belles pommes sont à côté du plat.
325
kcal
31
g
prot
15
min

Salade de quinoa, betterave, pommes, épinards, Comté et thon

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Transforme ton corps sans te priver
Chargement