Poivrons verts farcis façon lasagnes

Nutrition pour 1 portion
w_current
Calories
339
Kcal
w_current
Protéines
31
g
w_current
Lipides
13
g
w_current
Glucides
25
g
Ingrédients
Pour
3
portion
portions
- 3 feuilles de lasagnes (environ 83g) Carrefour
235 kcal / 9g protéines / 44g glucides / 2g lipides - 250g de filet de poulet cru
283 kcal / 50g protéines / 0g glucides / 9g lipides - 125g de coulis de tomates Carrefour
55 kcal / 2g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 125g de ricotta L'Italie des Fromages
173 kcal / 11g protéines / 4g glucides / 13g lipides - 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 30g de parmesan Casa Azzurra
121 kcal / 10g protéines / 0g glucides / 9g lipides - 360g de poivrons verts crus
79 kcal / 4g protéines / 17glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- 2 cuillères à soupe d'Arome Maggi/Sauce soja
Réalisation
35
minutes
- Préchauffer le four à 180°.
- Porter à ébullition une casserole d'eau salée, y plonger les feuilles de lasagnes quelques minutes pour les précuire. Réserver.
- Émincer très finement le poulet.
- Faire chauffer une poêle anti-adhésive, y faire revenir le poulet avec l'arôme Maggi. Une fois cuit, éteindre le feu.
- Dans un bol, mélanger l'oeuf avec la ricotta, et 5g de parmesan.
- Couper le sommet des poivrons, puis ajouter une cuillère à soupe de sauce tomates, une cuillère à soupe de poulet et une cuillère à soupe du mélange ricotta pour chacun des poivrons.
- Recouvrir avec la feuille de lasagne, réitérer l'opération sauce tomate/poulet/ricotta et recouvrir de lasagne en formant un zig zag.
- Une fois que les poivrons sont remplis, ajouter du parmesan sur le dessus. Les mettre dans un plat à gratin ou si ils ne tiennent pas droits dans des ramequins individuels.
- Enfourner pour 15 à 20 minutes à 180°.
Informations
Commentaires
Tu as une question ? Cette recette t’a plu ? Écris un commentaire ici, je ne manquerais pas de te répondre.
Tu vas kiffer
New

216
kcal
21
g
prot
50
min
Gratin de courgettes
- Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 1kg de courgettes
165 kcal / 12g protéines / 18g glucides / 3g lipides - 400g de tomates fraiches et bien mûres (environ 4 tomates)
73 kcal / 3g protéines / 9g glucides / 1g lipides - 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 45g de crèmes fraiche 4% de MG Carrefour
32 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 2g lipides - 150ml de lait demi-écrémé Viva Candia
62 kcal / 5g protéines / 7g glucides / 2g lipides - 170g de fromage râpé Bridelight
357 kcal / 49g protéines / 17g glucides / 10g lipides - Sel et poivre
- Origan
4
New

154
kcal
12
g
prot
20
min
Crème protéinée chocolat & vanille
- 1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille ( environ 30g)
114 kcal / 22g protéines / 3g glucides / 1g lipides - 600ml de lait demi-écrémé Viva Candia
246 kcal / 20g protéines / 28g glucides / 6g lipides - 15g de chocolat en poudre Vanhouten
36 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 2g lipides - 25g de maizena
89 kcal / 0g protéines / 22g glucides / 0g lipides - 1 Brownie émietté Brossard
131 kcal / 2g protéines / 14g glucides / 7g lipides - 10g de sucralose (plus ou moins au gout)
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
4
New

384
kcal
28
g
prot
30
min
Pâtes à la crème de poivrons et viande des Grisons
- 170g de mafalda corta crues Garofalo
597 kcal / 24g protéines / 119g glucides / 2g lipides - 140g de viande des grisons Aoste
272 kcal / 53g protéines / 2g glucides / 6g lipides - 500g de poivrons crus (panaché de couleurs)
183 kcal / 5g protéines / 30glucides / 3g lipides - 1 bouillon de légumes marmite KNORR (28g)
30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides - 100ml de crème allégée 4% MG Carrefour
71 kcal / 2g protéines / 6g glucides / 4g lipides - Sel, poivre
- Ail en poudre
- Arome Maggi/Sauce soja
- Cannelle
- Sucralose (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
3
New

44
kcal
4
g
prot
20
min
Pancakes protéinés au coco
- 2 oeufs entiers
149 kcal / 14g protéines / 0g glucides / 11g lipides - 10g whey coco MyProtein
41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 130g de fromage blanc 0% Carrefour
62 kcal / 10g protéines / 6g glucides / 0g lipides - 30g de farine Francine tous usages
101 kcal / 3g protéines / 22g glucides / 0g lipides - 5g de levure
8
Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.