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Pommes festives
Nutrition pour 1 portion
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Calories
174
Kcal
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Protéines
15
g
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Lipides
0
g
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Glucides
26
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
Réalisation
10
minutes
- Faire des rondelles de pommes. Utiliser ensuite un couteau pour enlever les pépins ou autres au milieu et le faire en forme de cercle.
- Disposer le fromage blanc dans 3 pots différents et ajouter 3 couleurs différentes de colorants alimentaires (ou plus). Mélanger et ajouter du sucralose.
- Étaler le fromage blanc sur chaque rondelles de pommes et décorer avec des vermicelles.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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New
260
kcal
31
g
prot
15
min
Saumon glacé à l'orange
- 450g de saumon cru
747 kcal / 94g protéines / 0g glucides / 41g lipides - 10g de confiture d'orange Lucien Georgelin
11 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides - Demi c.à.s de moutarde (environ 7g) Maille L'Originale
10 kcal / 0g protéines / 0 glucides / 1g lipides - Jus d'1/2 orange (25 ml)
12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - Sucralose
3
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176
kcal
10
g
prot
25
min
Mango sticky konjac protéiné
- 100g de perles de konjac
10 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides / 3g fibres - 40ml de lait de coco Light Kara
54 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 5g lipides / 0g fibres - 115g de mangues
74 kcal / 1g protéines / 14g glucides / 0g lipides / 2g fibres - 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition vanille ou coco, Gold Standard, 100% Isolate
38 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides / 0g fibres - Sucralose (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
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359
kcal
22
g
prot
25
min
Tofu sauté aux noix de cajou et poivrons
- 300g de tofu nature Bjorg
492 kcal / 51g protéines / 3g glucides / 30g lipides - 400g de poivrons verts crus
88 kcal / 4g protéines / 18g glucides / 0g lipides - 50g de noix de cajou Carrefour
280 kcal / 10g protéines / 15g glucides / 20g lipides - 40g de Maizena
142 kcal / 0g protéines / 34g glucides / 0g lipides - 30g de sauce Smoked Barbecue Kuhne
35 kcal / 0g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 15ml de sirop d'érable Maple Joe
40 kcal / 0g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 2 cuillères à café de sauce soja salée
- Ail surgelé Carrefour
- Mélange à la thaïlandaise Picard
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234
kcal
22
g
prot
15
min
Omelette sucrée au coco
- 2 oeufs entiers
149 kcal / 14g protéines / 0g glucides / 11g lipides - 10ml de boisson végétale coco Alpro
2 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 2g de sucre fleur de coco Daddy
8 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 10g whey coco MyProtein
41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 5g de noix de coco râpée Vahiné
34 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 3g lipides
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