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Pommes de terre, champignons, blanc de dinde et sauce parmesan
Nutrition pour 1 portion
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Calories
395
Kcal
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Protéines
35
g
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Lipides
11
g
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Glucides
50
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
2
portion
portions
- 500g de pommes de terre en cubes cuites Lunor
315 kcal / 6g protéines / 80g glucides / 3g lipides - 500g de champignons de Paris frais & émincés
110 kcal / 15g protéines / 16g glucides / 2g lipides - 60g de St Moret 8% de MG
79 kcal / 6g protéines / 3g glucides / 5g lipides - 30g de parmesan Casa Azzurra
121 kcal / 10g protéines / 0g glucides / 9g lipides - 150g de blanc de dinde sans nitrite Herta
165 kcal / 33g protéines / 1g glucides / 3g lipides - Sel, poivre
- Romarin
Réalisation
18
minutes
- Dans une poêle anti-adhésive chaude, ajouter les pommes de terre et les faire revenir pendant 2 à 3 minutes avec un peu de sel et du romarin.
- Ajouter les champignons émincés et laisser réduire une dizaine de minutes.
- Pendant ce temps, couper le blanc de dinde en petits morceaux.
- Ajouter le blanc de dinde, le st Môret et le parmesan.
- Bien mélanger le tout avant d'éteindre le feu.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Une salade avec des carottes, des tomates, du jambon, et des patates douces avec en son centre la Tomme rôtie et la confiture de fraise.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/610bd4ba409a437df879f1c3_salade-tomme-ro%CC%82tie-patates-douces-2.jpg)
443
kcal
43
g
prot
50
min
Salade, Tomme rôtie et patates douces
- 100g de Tomme M-Classic Léger (ou à remplacer par Tomme du Dauphiné Étoile du Vercors)
194 kcal / 26g protéines / 1g glucides / 10g lipides - 20g de confiture de fraises Hero
7 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 100g de patates douces crues
86 kcal / 2g protéines / 18g glucides / 0g lipides - 50g de mesclun
11 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 80g de tomates
15 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 35g de carottes râpées
14 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 50g de dés de jambon sans nitrite Herta
55 kcal / 10g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 1/3 d'oeuf
26 kcal / 2g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 10g de chapelure Tipiak
35 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- Poivre de Cayenne
- Paprika
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![La sauce salade exotique est présentée dans un bol de couleur marron joliment décoré.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5fbf525d65e7ed21c44a1a9f_sauce-salade-mangue.jpg)
34
kcal
0
g
prot
5
min
Sauce salade exotique
- 165g de mangues surgelées
122 kcal / 1g protéines / 23g glucides / 0g lipides - 30ml de vinaigre balsamique Carrefour Bio
14 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 1 cuillère à soupe de jus de citron
- 60 ml d'eau froide
- Sel
- Sucralose/Stevia
4
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![Dans un petit saladier se trouve les courgettes coupées en tagliatelles et les allumettes de bacon, le tout accompagné de crème fraiche épaisse.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/62b4a6ae2015ea58568c8240_courgettes-carbonara.jpg)
442
kcal
52
g
prot
30
min
Courgettes à la carbonara
- 860g de courgettes crues
146 kcal / 10g protéines / 27g glucides / 3g lipides - 400g d'allumettes de bacon Herta 3% de MG
428 kcal / 76g protéines / 4g glucides / 12g lipides - 250g de crème fraiche épaisse 4% de MG Carrefour
190 kcal / 8g protéines / 17g glucides / 10g lipides - 30g de parmesan Casa Azzurra
121 kcal / 10g protéines / 0g glucides / 9g lipides - Sel, poivre
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![Un saladier de couleur bleu accueille la recette de lasagnes végétarienne.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/654d01e8b0c3b800fe16d805_soupe-lasagne-veggie-2.jpg)
399
kcal
28
g
prot
25
min
Soupe de lasagnes végétariennes
- 250g de haché végétal façon bolognaise Cereal Bio
348 kcal / 38g protéines / 16g glucides / 12g lipides - 320g de carottes surgelées Carrefour
80 kcal / 2g protéines / 11g glucides / 2g lipides - 4 feuilles de lasagnes crues Carrefour (environ 68g)
243 kcal / 8g protéines / 48g glucides / 1g lipides - 200ml de coulis de tomates Tomacouli Panzani
44 kcal / 3g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 20g de cheddar râpé Carrefour
83 kcal / 5g protéines / 0g glucides / 7g lipides - Sel, poivre
- 1 cube de bouillon de légumes Maggie + 300ml d'eau
- 12g d'ail surgelé Carrefour
- Origan
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