Porridge protéiné coco (Minceur)

 Portion

 Portions

repas

 Réalisation

min

 Calories*

247

kcal

 protéines*

 Glucides*

 graisses*

* Les valeurs nutritionnelles sont indiquées par  portion

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Ingrédients

10g whey coco MyProtein
41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides‍ ‍
60g de fromage blanc 0% Carrefour
29 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 0g lipides
45g de flocons d'avoine Bjorg
‍163 kcal / 5g protéines / 26g glucides / 3g lipides
70ml de lait de coco sans sucres Bjorg
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 1g lipides
70ml d'eau

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.
Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

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10g whey coco MyProtein
41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides‍ ‍
60g de fromage blanc 0% Carrefour
29 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 0g lipides
45g de flocons d'avoine Bjorg
‍163 kcal / 5g protéines / 26g glucides / 3g lipides
70ml de lait de coco sans sucres Bjorg
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 1g lipides
70ml d'eau

Recette

Commencer par mélanger les flocons d'avoine avec l'eau et le lait de coco.
Mettre la préparation 2 minutes au micro-ondes.
Rajouter les protéines en poudre et le fromage blanc. Puis remettre au micro-ondes pendant 30secondes.
Tu peux ensuite décorer de topping de ton choix : coco râpée, fruits..

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Commencer par mélanger les flocons d'avoine avec l'eau et le lait de coco.
Mettre la préparation 2 minutes au micro-ondes.
Rajouter les protéines en poudre et le fromage blanc. Puis remettre au micro-ondes pendant 30secondes.
Tu peux ensuite décorer de topping de ton choix : coco râpée, fruits..

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