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Porridge protéiné au coco

Calories
247

kcal
Protéines
18

g
Glucides
30

g
Lipides
5

g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 10g whey coco MyProtein
    41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 60g de fromage blanc 0% Carrefour
    29 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 45g de flocons d'avoine Bjorg
    163 kcal / 5g protéines / 26g glucides / 3g lipides
  • 70ml de lait de coco sans sucres Bjorg
    1
    4 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 70ml d'eau

Réalisation

10
minutes
  1. Commencer par mélanger les flocons d'avoine avec l'eau et le lait de coco.
  2. Mettre la préparation 2 minutes au micro-ondes.
  3. Rajouter les protéines en poudre et le fromage blanc. Puis remettre au micro-ondes pendant 30 secondes.
  4. Tu peux ensuite décorer de topping de ton choix : coco râpée, fruits..

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

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