Porridge protéiné coco

Porridge protéiné coco
Porridge protéiné coco
Porridge protéiné coco
Porridge protéiné coco
Porridge protéiné coco
Porridge protéiné coco
Porridge protéiné coco
Porridge protéiné coco
Porridge protéiné coco
Kcal
247
protéines
18
g
Glucides
30
g
Lipides
5
g
Adieu régime ! Fini la frustration et la privation : Il est temps de te libérer du cercle vicieux du sacrifice et de la récompense.
Découvre ma méthode

Ingrédients

1
portion
portions
  • 10g whey coco MyProtein
    41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides‍ ‍
  • 60g de fromage blanc 0% Carrefour
    29 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 45g de flocons d'avoine Bjorg
    ‍    163 kcal / 5g protéines / 26g glucides / 3g lipides
  • 70ml de lait de coco sans sucres Bjorg
    1    4 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 70ml d'eau

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.

Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées
Se connecter
  • 10g whey coco MyProtein
    41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides‍ ‍
  • 60g de fromage blanc 0% Carrefour
    29 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 45g de flocons d'avoine Bjorg
    ‍    163 kcal / 5g protéines / 26g glucides / 3g lipides
  • 70ml de lait de coco sans sucres Bjorg
    1    4 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 70ml d'eau

Recette

10
minutes
  1. Commencer par mélanger les flocons d'avoine avec l'eau et le lait de coco.
  2. Mettre la préparation 2 minutes au micro-ondes.
  3. Rajouter les protéines en poudre et le fromage blanc. Puis remettre au micro-ondes pendant 30secondes.
  4. Tu peux ensuite décorer de topping de ton choix : coco râpée, fruits..
Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées
Se connecter
  1. Commencer par mélanger les flocons d'avoine avec l'eau et le lait de coco.
  2. Mettre la préparation 2 minutes au micro-ondes.
  3. Rajouter les protéines en poudre et le fromage blanc. Puis remettre au micro-ondes pendant 30secondes.
  4. Tu peux ensuite décorer de topping de ton choix : coco râpée, fruits..

À Propos

Cette recette a été concoctée par ma coachée @laureferre
Découvre sa transformation
Voir ses recettes

Tu vas aimer ces recettes saines pour perdre du poids

Power Bowl
657
kcal
57
g
prot
20
min
Oreo cookie donuts
178
kcal
24
g
prot
40
min
Cookie à la fraise & chocolat blanc
70
kcal
5
g
prot
15
min
Overnight protéiné aux graines de chia
188
kcal
17
g
prot
10
min
Porridge protéiné coco
247
kcal
18
g
prot
10
min
Bowl cake façon napolitain
395
kcal
24
g
prot
10
min
One pot riz & boeuf à la mexicaine
428
kcal
34
g
prot
25
min
Risotto de chou-fleur au fromage & persil
266
kcal
23
g
prot
25
min
Découvre plus de 400 recettes pour perdre du poids, sans régime
Voir toutes les recettes