Dans un plat ovale en faïence de couleur beige le porridge est recouvert à moitié par de fines tranches de banane, quelques fruits rouges et amandes.s

Porridge protéiné au coco

par @laurelandre

Réalisation :

10

min

Nutrition

Valeurs nutritionnelles pour 1 sur

1

portion

portions

Calories

247

kcal

Protéines

18

g

Glucides

30

g

Lipides

5

g

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

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Ingrédients

Pour

1

portion

portions

10g whey coco MyProtein
41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides‍ ‍
60g de fromage blanc 0% Carrefour
29 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 0g lipides
45g de flocons d'avoine Bjorg
‍163 kcal / 5g protéines / 26g glucides / 3g lipides
70ml de lait de coco sans sucres Bjorg
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 1g lipides
70ml d'eau

Recette



10

minutes

Commencer par mélanger les flocons d'avoine avec l'eau et le lait de coco.
Mettre la préparation 2 minutes au micro-ondes.
Rajouter les protéines en poudre et le fromage blanc. Puis remettre au micro-ondes pendant 30secondes.
Tu peux ensuite décorer de topping de ton choix : coco râpée, fruits..

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.

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Questions fréquentes

Adieu régime

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Jérémy m'a beaucoup apporté, et m'a appris énormément de choses, on peut le dire : il a changé ma vie...

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Après plus de 20 ans de régimes, j'ai enfin trouvé la personne, qui m'a donné l'espoir d'obtenir le physique dont j'ai toujours rêvé, sans frustrations. J'ai perdu 22kg kilos en 6 mois, mais au-delà du chiffre j'ai gagné en énergie, en tonicité moi qui à la base n'était pas une sportive.

Transformation physique femme 30 ans

1,64 m / 75,1 kg

Bérénice, 31 ans : sa transformation corporelle sur une année

Je ne pleure plus dans les cabines d’essayage. En 1 an, je suis arrivée à un résultat que je ne croyais jamais pouvoir atteindre ! La transformation de mon corps n’est qu’une facette de tout ce que Jeremy m’a apporté : j'ai enfin une relation saine avec la nourriture et mon corps.

Changement physique femme 60 ans

1,60 m / 57,1 kg

Marie a perdu plus de 10 kg à 61 ans

J'ai changé et aujourd'hui, je me sens bien dans mon corps et dans ma tête.

Recomposition corporelle femme 3 mois

Véronique a galbé ses fessiers en 3 mois

Ce n’était pas un "bikini challenge en x jours magiques" qu'on arrête des qu'il faut remettre une doudoune.

Changement corporel de Marine

Après avoir perdu 7 kg, Marine rentre enfin dans son bikini !

J'ai enfin appris à trouver un bon équilibre alimentaire !

Amel, 40 ans, perte de poids avant après

Amel a pu maigrir du ventre en 6 mois

Merci Jérémy, car c'est la première fois de ma vie où je pars en vacances, sans revenir avec 4 kg de plus.

Avant après de Lamya après le programme de Jérémy Loreau

Lamya a réussi une perte de poids de près de 20 kg

Ce n'est pas seulement un coach nutritionnel ou sportif, Jérémy est un coach de vie !

Transformation physique femme 2 mois

1,57 m / 51,8 kg

En 2 mois, Laura a dit adieu à ses poignées d’amour

Jérémy est d'un énorme soutien ! Avec sa formation claire, son soutien et ses outils, j'ai pu évoluer très rapidement.

Transforamtion avant après de Marie-Laure à 35 ans

1,74 m / 82,3 kg

Marie-Laure, 35 ans : superbe transformation physique

Jérémy c'est la clé qui vous aide à ouvrir la porte vers un nouveau vous. Je suis extrêmement satisfaite des résultats : perte de poids et surtout une silhouette bien plus athlétique qu'avant !

Transformation physique femme fitness

1,69 m / 63,2 kg

Laure, 32 ans, a pu muscler son corps en 4 mois

Grâce à Jérémy je me sens bien dans ma tête et dans ma peau. C'est une personne à l'écoute chaque jour, je le recommande vivement à tout le monde.

Photos avant-après de la perte de poids d'une femme de 39 ans

1,68 m / 71,2 kg

Alice, 39 ans a réussi à remodeler son physique

En 3 mois Jérémy a réussi là où tout le monde a échoué et aujourd'hui, je suis enfin transformée.

Tu vas kiffer ces pépites

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