Porridge protéiné coco

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Porridge protéiné coco
Porridge protéiné coco
Porridge protéiné coco
Kcal
247
protéines
18
g
Glucides
30
g
Lipides
5
g
Adieu régime ! Fini la frustration et la privation : Il est temps de te libérer du cercle vicieux du sacrifice et de la récompense.
Découvre ma méthode

Ingrédients

1
portion
portions
  • 10g whey coco MyProtein
    41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 60g de fromage blanc 0% Carrefour
    29 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 45g de flocons d'avoine Bjorg
    163 kcal / 5g protéines / 26g glucides / 3g lipides
  • 70ml de lait de coco sans sucres Bjorg
    1
    4 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 70ml d'eau

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.

Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées
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  • 10g whey coco MyProtein
    41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 60g de fromage blanc 0% Carrefour
    29 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 45g de flocons d'avoine Bjorg
    163 kcal / 5g protéines / 26g glucides / 3g lipides
  • 70ml de lait de coco sans sucres Bjorg
    1
    4 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 70ml d'eau

Recette

10
minutes
  1. Commencer par mélanger les flocons d'avoine avec l'eau et le lait de coco.
  2. Mettre la préparation 2 minutes au micro-ondes.
  3. Rajouter les protéines en poudre et le fromage blanc. Puis remettre au micro-ondes pendant 30secondes.
  4. Tu peux ensuite décorer de topping de ton choix : coco râpée, fruits..
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  1. Commencer par mélanger les flocons d'avoine avec l'eau et le lait de coco.
  2. Mettre la préparation 2 minutes au micro-ondes.
  3. Rajouter les protéines en poudre et le fromage blanc. Puis remettre au micro-ondes pendant 30secondes.
  4. Tu peux ensuite décorer de topping de ton choix : coco râpée, fruits..

À Propos