Porridge protéiné coco
Nutrition
Par portion
Calories
247
kcal
Protéines
18
g
Glucides
30
g
Lipides
5
g
Ingrédients
1
portion
portions
- 10g whey coco MyProtein
41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 60g de fromage blanc 0% Carrefour
29 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 45g de flocons d'avoine Bjorg
163 kcal / 5g protéines / 26g glucides / 3g lipides - 70ml de lait de coco sans sucres Bjorg
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 70ml d'eau
Recette
10
minutes
- Commencer par mélanger les flocons d'avoine avec l'eau et le lait de coco.
- Mettre la préparation 2 minutes au micro-ondes.
- Rajouter les protéines en poudre et le fromage blanc. Puis remettre au micro-ondes pendant 30secondes.
- Tu peux ensuite décorer de topping de ton choix : coco râpée, fruits..
+ infos
Le secret qui se cache derrière mes recettes saines et gourmandes pour femmes sportives est réservé aux membres de ma Tribu.
Déjà membre ? Connecte-toi
- 10g whey coco MyProtein
41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 60g de fromage blanc 0% Carrefour
29 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 45g de flocons d'avoine Bjorg
163 kcal / 5g protéines / 26g glucides / 3g lipides - 70ml de lait de coco sans sucres Bjorg
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 70ml d'eau
- Commencer par mélanger les flocons d'avoine avec l'eau et le lait de coco.
- Mettre la préparation 2 minutes au micro-ondes.
- Rajouter les protéines en poudre et le fromage blanc. Puis remettre au micro-ondes pendant 30secondes.
- Tu peux ensuite décorer de topping de ton choix : coco râpée, fruits..
