Porridge protéiné coco

Portion
Portions
1
repas
Réalisation
10
min
Calories*
247
kcal
protéines*
18
g
Glucides*
30
g
graisses*
5
g
* Les valeurs nutritionnelles sont indiquées par portion
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Ingrédients
  • 10g whey coco MyProtein
    41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 60g de fromage blanc 0% Carrefour
    29 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 45g de flocons d'avoine Bjorg
    163 kcal / 5g protéines / 26g glucides / 3g lipides
  • 70ml de lait de coco sans sucres Bjorg
    1
    4 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 70ml d'eau

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.
Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

  • 10g whey coco MyProtein
    41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 60g de fromage blanc 0% Carrefour
    29 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 45g de flocons d'avoine Bjorg
    163 kcal / 5g protéines / 26g glucides / 3g lipides
  • 70ml de lait de coco sans sucres Bjorg
    1
    4 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 70ml d'eau
Recette
  1. Commencer par mélanger les flocons d'avoine avec l'eau et le lait de coco.
  2. Mettre la préparation 2 minutes au micro-ondes.
  3. Rajouter les protéines en poudre et le fromage blanc. Puis remettre au micro-ondes pendant 30secondes.
  4. Tu peux ensuite décorer de topping de ton choix : coco râpée, fruits..
  1. Commencer par mélanger les flocons d'avoine avec l'eau et le lait de coco.
  2. Mettre la préparation 2 minutes au micro-ondes.
  3. Rajouter les protéines en poudre et le fromage blanc. Puis remettre au micro-ondes pendant 30secondes.
  4. Tu peux ensuite décorer de topping de ton choix : coco râpée, fruits..
Cette recette a été concoctée par ma coachée @laureferre
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À Propos
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