Poulet à la Vanille

Calories
274
kcal
Protéines
38
g
Glucides
7
g
Lipides
11
g

Ingrédients

Pour
2
portion
portions
  • 350g de filet de poulet sans peau cru
    396 kcal / 70g protéines / 0g glucides / 13g lipides
  • 200g de crème fraiche épaisse 4% de MG Carrefour
    152 kcal / 6g protéines / 14g glucides / 8g lipides
  • Sel et poivre
  • Arôme Maggi/Sauce soja salée
  • Ail en poudre
  • Arôme vanille Vahiné
  • Vanille en poudre Vahiné
Ajouter à ma liste de course

Réalisation

25
minutes
  1. Émincer les filets de poulet.
  2. Faire chauffer une poêle anti-adhésive, ajouter les morceaux de poulet et les faire revenir avec de l'arôme Maggi, et de l'ail.
  3. Ajouter ensuite la vanille en poudre et laisser mijoter quelques minutes.
  4. En fin de cuisson, éteindre le feu et ajouter la crème. Mélanger le tout.
  5. Si tu veux un goût plus vanillé, n'hésite pas à ajouter l'arôme vanille avec la crème.
  6. Ce plat se marie parfaitement avec une assiette de brocolis ou choux-fleurs.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Text Link
Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite

Questions fréquentes

Transforme ton corps sans te priver

Tu vas kiffer

Fromage blanc et banane caramélisée

New
274
kcal
23
g
prot
15
min
  • 300g de fromage blanc 0% Carrefour
    144 kcal / 22g protéines / 13g glucides / 0g lipides
  • 120g de banane
    108 kcal / 1g protéines / 23g glucides / 0g lipides
  • Citron vert (50ml)
    14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 5g de beurre Bridelight
    8 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 4g lipides
  • Sucralose
1

Poulet, bringelles & gros piments

New
261
kcal
34
g
prot
30
min
  • 3 aubergines (environ 675g)
    143 kcal / 7g protéines / 16g glucides / 1g lipides
  • 300g de filet de poulet cru
    339 kcal / 60g protéines / 0g glucides / 11g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 110g de tomates concassées Mutti
    28 kcal / 1g protéines/ 4g glucides / 0g lipides
  • 3 gousses d’ail (8g)
    12 kcal / 0g protéines/ 3g glucides / 0g lipides
  • 300g de tomates fraiches et bien mûres (environ 3 tomates)
    55 kcal / 2g protéines / 7g glucides / 1g lipides
  • 44g de gros piments
  • Sauce soja
  • Gingembre frais
  • Ciboulette émincée
  • Curcuma
  • Thym
2

Boulettes de boeuf façon Chili

New
245
kcal
31
g
prot
50
min
  • 1 poivron vert haché (environ 150g)
    47 kcal / 2g protéines / 7g glucides / 0g lipides
  • 450g de boeuf haché cru 5% de matière grasse
    585 kcal / 98g protéines / 0g glucides / 26g lipides
  • 3 gousses d’ail (8g)
    12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 400g de concassé de tomates Jardin Bio
    96 kcal / 5g protéines / 16g glucides / 0g lipides
  • 410g d'haricots rouges en conserve égouttés  Le Cabanon
    217 kcal / 18g protéines / 22g glucides / 1g lipides
  • Coriandre fraîche
  • Arôme Maggi
  • Sel, poivre
  • Cumin
  • Paprika
  • Sucralose
4

Cordon bleu à la viande des grisons & coulis de tomates

New
263
kcal
29
g
prot
30
min
  • 2 filets de poulet cru (environ 200g)
    226 kcal / 40g protéines / 0g glucides / 7g lipides
  • 1 oeuf
    79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 2 tranches d'emmental Le Président
    78 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 6g lipides
  • 16g de viande des grisons Aoste  (2 tranches)
    31 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 20ml de coulis de tomates Panzani
    4 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 10g de Maizena
    36 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides
  • 20g de chapelure doré Tipiak
    71 kcal / 2g protéines / 15g glucides / 1g lipides
  • Sel, poivre
  • Épices de ton choix : curry, paprika etc
2
Yummy
Apprends à manger sainement, sans privation : 5 jours de formation vidéo offerte
Enregistrer le poids
Enregistrer les données
Enregistrer les données
Objectif : 1 835 kcal
Avant modification : 1 835 Kcal
Enregistrer les modifications
Enregistrer les résultats
Filtrer les recettes
Chargement
Notification