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Poulet caramélisé au Coca-Cola
Nutrition pour 1 portion
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Calories
219
Kcal
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Protéines
35
g
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Lipides
2
g
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Glucides
13
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
3
portion
portions
- 450g de blanc de poulet sans peau cru
495 kcal / 105g protéines / 0g glucides / 7g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 330ml de Coca Cola
139 kcal / 0g protéines / 33g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
Réalisation
25
minutes
- Couper le poulet en petits cubes. Émincer l'oignon et l'ail.
- Faire chauffer une poêle anti-adhésive, ajouter les oignons et l'ail. Faire revenir 2 à 3 minutes.
- Ajouter le poulet et le Coca cola. Laisser mijoter à couvert pendant une quinzaine de minutes.
- C'est prêt.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Tu vas kiffer
New
79
kcal
5
g
prot
35
min
Briochkies
- 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 3 sticks Canderel vanille
22 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 80g de farine Francine tous usages
270 kcal / 8g protéines / 58g glucides / 1g lipides - 10g whey vanille MyProtein
41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 155g de fromage blanc 0% Carrefour
74 kcal / 12g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 20g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
98 kcal / 1g protéines / 11g glucides / 5g lipides - 10g de pralin Vahiné
53 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 3g lipides - 6g de levure
8
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166
kcal
14
g
prot
40
min
Quiche sans pâte aux knackis, poivrons et fromage de chèvre
- 180g de knacki volaille
365 kcal / 27g protéines / 4g glucides / 27g lipides - 80g de farine Francine T55 Bio
268 kcal / 21g protéines / 55g glucides / 1g lipides - 4 oeufs
280 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 20g lipides - 500ml de lait demi-écrémé Viva Candia
205 kcal / 16g protéines / 24g glucides / 5g lipides - 80g de fromage de chèvre -30% de MG Soignon
164 kcal / 18g protéines / 1g glucides / 10g lipides - 200g de poivrons crus
44 kcal / 2g protéines / 9g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
8
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89
kcal
7
g
prot
30
min
Muffins fondant protéinés aux haricots blancs & sauce caramel
- 265g d'haricots blancs égouttés
199 kcal / 13g protéines / 27g glucides / 2g lipides - 1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille ( environ 30g)
114 kcal / 22g protéines / 3g glucides / 1g lipides - 20g de farine Francine tous usages
68 kcal / 2g protéines / 14g glucides / 0g lipides - 20g de pépites caramel Vahiné
83 kcal / 0g protéines / 15g glucides / 2g lipides - 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 10g de sucralose (plus ou moins au gout)
- 1/2 sachet de levure
6
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278
kcal
38
g
prot
40
min
Shop suey de poulet
- 160g de carottes
64 kcal / 1g protéines / 12g glucides / 1g lipides / 4g fibres - 680g de poitrines de poulet crues, coupées en morceaux de 1 pouce
768 kcal / 136g protéines / 0g glucides / 25g lipides / 0g fibres - 200g de brocolis crus
72 kcal / 8g protéines / 3g glucides / 1g lipides / 6g fibres - 150g de germes de soja
66 kcal / 6g protéines / 8g glucides / 1g lipides / 3g fibres - 150g de litchis égouttés Carrefour
92 kcal / 0g protéines / 21g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 120g d'oignons rouges surgelés Carrefour
38 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 0g lipides / 2g fibres - 3 gousses d’ail (8g)
10 kcal / 0g protéines /1g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 30ml de sauce huitre Ayam
- 30ml de sauce soja salée
- Gingembre (un morceau de 2cm)
- Sel
- 2 gros piments
- Eau
- Sucralose (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
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