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Poulet, champignons et sauce au Boursin
Nutrition pour 1 portion
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Calories
270
Kcal
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Protéines
35
g
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Lipides
13
g
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Glucides
6
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
3
portion
portions
- 400g de filet de poulet cru
452 kcal / 80g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 250g de champignons crus
55 kcal / 10g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 120g de Boursin cuisine ail & fines herbes
246 kcal / 4g protéines / 6g glucides / 23g lipides - 100g de Skyr Danone
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - Sel et poivre
- Arôme Maggi
Réalisation
25
minutes
- Commencer par émincer le poulet, les champignons, et l'oignon.
- Faire chauffer une poêle anti-adhésive, y ajouter les oignons et faire cuire 2 à 3 minutes.
- Ajouter le poulet et les champignons. Laisser cuire 10 à 12 minutes.
- En fin de cuisson ajouter le Boursin et le Skyr, mélanger le tout.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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280 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 20g lipides - 500ml de lait demi-écrémé Viva Candia
205 kcal / 16g protéines / 24g glucides / 5g lipides - 80g de fromage de chèvre -30% de MG Soignon
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47 kcal / 2g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 350g de filet de poulet sans peau cru
396 kcal / 70g protéines / 0g glucides / 13g lipides - Option Veggie : remplacer le poulet par des émincés de soja nature
- Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 1 gousse d'ail
- 1 cuillère à café de safran ou à défaut du curcuma
- 1 cube de bouillon de légumes Maggie
- 1 cuillère à café d'épices à Paella
- Sel, poivre
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Allumettes de jambon, carottes et crème de curry et céréales
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372 kcal / 54g protéines / 5g glucides / 15g lipides - 300g de carottes égoutées Carrefour
93 kcal / 2g protéines / 15g glucides / 0g lipides - 200g de crème fraiche épaisse 4% de MG Carrefour
76 kcal / 3g protéines / 7g glucides / 4g lipides - 400g de quinoa tomates olives Bjorg
604 kcal / 20g protéines / 92g glucides / 13g lipides - Sel, poivre
- Curry
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Salade façon burger
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585 kcal / 98g protéines / 1g glucides / 22g lipides / 0g fibres - 2 tranches (environ 33g) de cheddar à Burger Le Président
76 kcal / 4g protéines / 1g glucides / 6g lipides / 0g fibres - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 2g fibres - 150g de tomates
27 kcal / 2g protéines / 6g glucides / 0g lipides / 2g fibres - 60g de sauce Burger Amora
144 kcal / 1g protéines / 7g de glucides / 13g lipides / 0g fibres - 300g de laitue Iceberg
42 kcal / 3g protéines / 7g de glucides / 1g lipides / 3g fibres - Sel et Poivre au goût
- Sauce soja
- Ail en poudre
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