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Pudding mangue et coco
Nutrition pour 1 portion
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Calories
147
Kcal
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Protéines
8
g
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Lipides
3
g
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Glucides
18
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 5g de maizena
18 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 150ml de boisson végétal amande Carrefour
36 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 2g lipides - 60g de yaourt Hipro coco Danone
35 kcal / 5g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 10g de farine de coco Esprit Bio
36 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 1g lipides - 30g de mangues égouttés St-Mamet
22 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 1g d'agar-agar Carrefour
- Sucralose/Stévia (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
Réalisation
20
minutes
- Dans une casserole, mélanger la maizena, la farine de coco et l'agar-agar.
- Puis ajouter la boisson végétal et l'équivalent de 2 cuillères à café de sucre en sucralose. Mélanger.
- Puis mettre sur feu moyen et laisser chauffer jusqu'à ébullition en remuant de temps en temps.
- En parallèle, couper les mangues en petits morceaux.
- Une fois le mélange chaud, verser 3/4 dans un bol.
- Puis ajouter le yaourt coco au centre ainsi que les mangues avant de recouvrir du restant de la préparation.
- Couvrir d'un film alimentaire et laisse reposer au minimum 3 heures et dans l'idéal un nuit entière.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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