Quiche aux tomates sans pâte
Nutrition pour 1 portion
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Calories
240
Kcal
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Protéines
24
g
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Lipides
7
g
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Glucides
22
g
Ingrédients
Pour
4
portion
portions
- 200g de Skyr Danone
114 kcal / 20g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 80g de farine Francine T55 Bio
268 kcal / 21g protéines / 55g glucides / 1g lipides - 4 oeufs
280 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 20g lipides - 260g de tomates
50 kcal / 2g protéines / 6g glucides / 1g lipides - 60g de fromage râpé Bridelight 6% de MG
126 kcal / 17g protéines / 6g glucides / 4g lipides - 300ml de lait demi-écrémé Viva Candia
123 kcal / 10g protéines / 14g glucides / 3g lipides - Sel, poivre
Réalisation
45
minutes
- Commencer par préchauffer le four à 180°.
- Laver les tomates puis les couper en rondelles.
- Dans un saladier, battre les oeufs avec le lait et le skyr puis ajouter la farine, le sel et le poivre.
- Verser la préparation dans un moule recouvert de papier sulfurisé, puis disposer les rondelles de tomates sur le dessus. Saupoudrer de fromage râpé.
- Enfourner ensuite 30 à 35 minutes à 180°C.
Informations
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24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 600g de tomates (environ 6)
110 kcal / 5g protéines / 13g glucides / 1g lipides - 320g d'émincés nature soja LE BON VEGETAL
483 kcal / 72g protéines / 4g glucides / 15g lipides - 200ml de coulis de tomates Panzani
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119 kcal / 10g protéines / 12g glucides / 1g lipides - Coriandre fraîche
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- Poivre
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Salade de tofu, soja, gingembre, fraises et vermicelles de riz
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616 kcal / 64g protéines / 8g glucides / 36g lipides - 250g de fraises
96 kcal / 1g protéines / 15g glucides / 1g lipides - 100g de radis
16 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 1 nid de vermicelles de riz Suziwan (environ 70g)
248 kcal / 5g protéines / 55g glucides / 0g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 1 cuillère à soupe de gingembre frais râpé
- Sucralose/Stévia (équivalent à deux cuillères à café de sucre)
- 30ml de vinaigre de riz Tanoshi
- 30ml de sauce soja salée
- Ciboulette émincée
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