pas de publication .com
Quiche sans pâte aux pommes et camembert
Nutrition pour 1 portion
w_current
Calories
147
Kcal
w_current
Protéines
10
g
w_current
Lipides
6
g
w_current
Glucides
15
g
w_current
Fibres
g
Ingrédients
Pour
8
portion
portions
- 300g de pommes coupées en cubes (environ 2)
156 kcal / 1g protéines / 41g glucides / 1g lipides - 80g de farine Francine T55 Bio
268 kcal / 21g protéines / 55g glucides / 1g lipides - 4 oeufs
280 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 20g lipides - 500ml de lait demi-écrémé Viva Candia
205 kcal / 16g protéines / 24g glucides / 5g lipides - 100g de camembert Président
269 kcal / 20g protéines / 0g glucides / 21g lipides - Sel, poivre
Réalisation
40
minutes
- Préchauffer le four à 210°.
- Couper les pommes et le camembert en petits morceaux.
- Puis dans un saladier mélanger à la fois les œufs avec la farine. Ajouter le lait, et une pincée de sel et poivre. Mélanger à nouveau.
- Puis dans un moule recouvert de papier sulfurisé ou en silicone, ajouter les pommes et le camembert.
- Verser la préparation oeufs/farine/lait.
- Enfourner pour une cuisson de 20 à 30 minutes.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi
Informations
Discussion
Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.
Tu vas kiffer
New
![Dans un petit saladier bleu, on retrouve le vindaloo avec les trois ingrédients principaux qui sont la patate douce, la pomme de terre et le tofu.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/620e95a0ecd216b9335dcc39_vindaloo-patates-douces-pomems-de-terre.jpg)
330
kcal
24
g
prot
45
min
Vindaloo de patates douces, pommes de terre et tofu
- 400g de pommes de terre crues
322 kcal / 9g protéines / 65g glucides / 1g lipides - 400g de patates douces crues
345 kcal / 6g protéines / 73g glucides / 1g lipides - 320g d'émincés de soja nature Herta
509 kcal / 74g protéines / 4g glucides / 15g lipides - 150g d'oignons doux (environ 2 oignons)
58 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 1g lipides - 400g de pulpe de tomates en dés Siceliani
84 kcal / 4g protéines / 12g glucides / 1g lipides - Eau
- Sel
- Gingembre
- Curry
- Cardamome
- Cumin
- Ail en poudre
- Coriandre ciselée
4
New
![Dans un large plat en faïence de couleur blanc se trouve les crevettes piquantes à la sauce sriracha.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/65f3cd520be6bbe0a67d9032_crevettes-sriracha-chou-chinois-2.jpg)
270
kcal
35
g
prot
15
min
Crevettes piquantes au sriracha et chou chinois
- 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 760g de crevettes entières Picard
646 kcal / 160g protéines / 4g glucides / 4g lipides / 4g fibres - 40g de sriracha Go-Tan
53 kcal / 1g protéines / 12g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 770g de chou chinois crus
100 kcal / 12g protéines / 17g glucides / 2g lipides / 8g fibres - Oignons verts hachés
- Coriandre fraîche hachée
- Sel et poivre noir
- 1 cuillère à café de gingembre frais émincé
- Sucralose (équivalent à 1 cuillère à café de sucre)
- 2 cuillères à soupe de sauce soja salée / Arôme Maggi
3
New
![Dans un bol en faïence blanc, se trouve le brocolis mixé à la taille des grains de riz. Deux petits bouquets de brocolis sont posés sur le dessus.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6040eed22198cc442b41af8d_riz-de-brocolis.jpeg)
115
kcal
11
g
prot
10
min
Riz de brocolis
- 500g de brocolis crus
170 kcal / 20g protéines / 8g glucides / 2g lipides - Deux petits oignons rouges (140g)
48 kcal / 2g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - Sel et poivre
2
New
![Deux belles parts de ce gâteau au fromage blanc sont présentés sur une assiette de couleur blanche. Le pralin est parsemé sur le dessus.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/60c282bb832e00cb3ec1abee_gateau-froamge-blanc-ananas-pralin.jpeg)
116
kcal
7
g
prot
50
min
Gâteau au fromage blanc, ananas et pralin
- 200g de fromage blanc 0% Carrefour
96 kcal / 15g protéines / 9g de glucides / 0g lipides - 3 oeufs
210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 200g d'ananas frais en rondelles
109 kcal / 1g protéines / 23g glucides / 1g lipides - 60 g de farine Francine tous usages
203 kcal / 6g protéines / 43g glucides / 1g lipides - 10ml de sirop d'érable Mapple Joe
27 kcal / 0g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 10g de pralin Vahiné
53 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 3g lipides - 5 g de sucralose (plus ou moins au gout)
- Extrait de vanille
- 1 cuillère à café de levure chimique
6
Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.