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Quiche sans pâte aux pommes et camembert

Nutrition pour 1 portion

Calories
147
Kcal
Protéines
10
g
Lipides
6
g
Glucides
15
g

Ingrédients

Pour
8
portion
portions
  • 300g de pommes coupées en cubes (environ 2)
    156 kcal / 1g protéines / 41g glucides / 1g lipides
  • 80g de farine Francine T55 Bio
    268 kcal / 21g protéines / 55g glucides / 1g lipides
  • 4 oeufs
    280 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 20g lipides
  • 500ml de lait demi-écrémé Viva Candia
    205 kcal / 16g protéines / 24g glucides / 5g lipides
  • 100g de camembert Président
    269 kcal / 20g protéines / 0g glucides / 21g lipides
  • Sel, poivre

Réalisation

40
minutes
  1. Préchauffer le four à 210°.
  2. Couper les pommes et le camembert en petits morceaux.
  3. Puis dans un saladier mélanger à la fois les œufs avec la farine. Ajouter le lait, et une pincée de sel et poivre. Mélanger à nouveau.
  4. Puis dans un moule recouvert de papier sulfurisé ou en silicone, ajouter les pommes et le camembert.
  5. Verser la préparation oeufs/farine/lait.
  6. Enfourner pour une cuisson de 20 à 30 minutes.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

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