pas de publication .com

Quiche sans pâte aux pruneaux et lardons de dinde

Nutrition pour 1 portion

Calories
178
Kcal
Protéines
18
g
Lipides
7
g
Glucides
13
g

Ingrédients

Pour
8
portion
portions
  • 300g de lardons de dinde fumés Isla Mondial
    351 kcal / 63g protéines / 0g glucides / 12g lipides
  • 80g de farine Francine T55 Bio
    268 kcal / 21g protéines / 55g glucides / 1g lipides
  • 4 oeufs
    280 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 20g lipides
  • 500ml de lait demi-écrémé Viva Candia
    205 kcal / 16g protéines / 24g glucides / 5g lipides
  • 40g de pruneaux d'Agen dénoyautés Maitre Prunille
    93 kcal / 1g protéines / 20g glucides / 0g lipides
  • 60g d'emmental râpé Président
    224 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 17g lipides
  • Sel, poivre

Réalisation

40
minutes
  1. Préchauffer le four à 210°.
  2. Cuire les lardons dans une poêle chaude pendant une dizaine de minutes.
  3. Puis dans un saladier mélanger à la fois les œufs avec la farine. Ajouter le lait, et une pincée de sel et poivre. Mélanger à nouveau.
  4. Puis dans un moule recouvert de papier sulfurisé ou en silicone, ajouter les lardons et les pruneaux coupés en morceaux.
  5. Verser la préparation oeufs/farine/lait. Parsemer de fromage râpé.
  6. Enfourner pour une cuisson de 20 minutes.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
Dans un plat à gratin transparent, les cannelloni reposent sur un lit d'épinards, de tomates et de boeuf.
505
kcal
38
g
prot
60
min

Cannelloni, épinards, tomates et boeuf

New
Dans un plat ovale de couleur blanc, se trouve la salade romaine grillée au bacon et gorgonzola.
272
kcal
28
g
prot
20
min

Salade romaine grillée au bacon et gorgonzola

New
Sur une assiette, un filet de cabillaud accompagne des carottes et des pommes de terre coupées en fines rondelles et des olives vertes.
300
kcal
28
g
prot
60
min

Cabillaud à la marocaine

New
Un petit saladier reçoit la recette de lentilles, brocolis, jambon de parme, cornichon et moutarde à l'ancienne. A côté se trouve un pot de moutarde.
310
kcal
29
g
prot
20
min

Lentilles, brocolis, jambon de parme, cornichons & moutarde à l'ancienne

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Clique ici
Transforme ton corps sans te priver
Chargement