Guide Gratuit : Apprends à perdre du poids durablement, sans privation

Quiche sans pâte viande hachée & oignons au miel

Calories
226

kcal
Protéines
22

g
Glucides
20

g
Lipides
7

g

Ingrédients

Pour
6
portion
portions
  • 300g de viande hachée crue 5% de MG
    390 kcal / 66g protéines / 1g glucides / 15g lipides
  • 30g de miel Cretet
    95 kcal / 0g protéines / 23g glucides / 0g lipides
  • 80g de farine Francine T55 Bio
    268 kcal / 21g protéines / 55g glucides / 1g lipides
  • 4 oeufs
    280 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 20g lipides
  • 300g d'oignons doux (environ 4 oignons)
    117 kcal / 3g protéines / 19g glucides / 2g lipides
  • 500ml de lait demi-écrémé Viva Candia
    205 kcal / 16g protéines / 24g glucides / 5g lipides
  • 2 cuillères à café de curry
  • Sel, poivre

Réalisation

60
minutes
  1. Préchauffer le four à 210°.
  2. Ensuite éplucher et émincer les oignons.
  3. Faire chauffer une poêle anti-adhésive, et y faire revenir les oignons (avec un fond d'eau si besoin). Assaisonner de sel et de poivre et ajouter le curry. Réserver.
  4. Dans la même poêle en enlevant les oignons, faire revenir la viande hachée. Une fois cuite, ajouter les oignons et le miel.
  5. Puis dans un saladier mélanger à la fois les œufs avec la farine, le lait et une pincée de sel et poivre.
  6. Ajouter au mélange la viande hachée et bien mélanger. 
  7. Verser le contenu du saladier dans un moule allant au four et enfourner pour une cuisson de 20 minutes.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Questions fréquentes

Tu vas kiffer

New
Dans une boite de conservation ouverte de couleur marron se trouve le poulet aux noix de cajou et les brocolis.
373
kcal
43
g
prot
25
min

Poulet aux noix de cajou et brocolis

New
Sur un plat peu profond sont disposées huit petites quiches barquitas parfaitement colorées. Des champignons finement émincés sont disposés deçi-delà.
109
kcal
9
g
prot
50
min

Quiche Barquitas

New
Sur une assiette plate de couleur blanche se trouve trois bouchées de cheeseburger. Du ketchup et de la moutarde sont à côté des bouchées.
210
kcal
26
g
prot
40
min

Bouchées de cheeseburger

New
Quatre grosses bouchées sont enroulées dans une algue Nori, composée de riz, de blanc de dinde, de radis, de carotte râpé avec de la sauce cacahuète.
184
kcal
15
g
prot
25
min

Gimbap et sauce cacahuète

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Transforme ton corps sans te priver
Chargement