pas de publication .com
Rillettes de thon
Nutrition pour 1 portion
w_current
Calories
86
Kcal
w_current
Protéines
17
g
w_current
Lipides
0
g
w_current
Glucides
2
g
w_current
Fibres
1
g
Ingrédients
Pour
5
portion
portions
- 150g de fromage frais 0% Malo
60 kcal / 10g protéines / 5g glucides / 0g lipides / 0g fibres - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 2g fibres - 150g de concombre
22 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 280g de thon en boite au naturel Petit Navire
319 kcal / 74g protéines / 0g glucides / 2g lipides / 0g fibres - Sel, poivre
- Ciboulette
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
Réalisation
15
minutes
- Dans un saladier, émietter le thon.
- Couper en petits cubes très fins le concombre.
- Ajouter le fromage frais, le jus de citron, le concombre, la ciboulette, le sel et le poivre.
- Bien mélanger et placer au frais jusqu’au moment de servir avec des galettes de riz, des dips de légumes.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi
Informations
Discussion
Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.
Tu vas kiffer
New
![Présenté dans une verrine, le Liégois est recouvert d'une crème fouettée onctueuse.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/60a6a6942ebdd9519cd42135_lie%CC%81gois-choco-coco.jpg)
148
kcal
7
g
prot
25
min
Liégois choco-coco
- 25g de cacao Vanhouten
92 kcal / 5g protéines / 2g glucides / 5g lipides - 30g de farine de coco Mon Fournil
116 kcal / 6g protéines / 5g glucides / 5g lipides - 300ml de lait d'amande Alpro
39 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 20g de crème fouettée légère Bridelice
48 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 4g lipides - Sucralose/Stévia (au goût)
2
New
![Sur une assiette carrée de couleur blanche se trouve le gâteau façon After Eight avec sa crème de menthe au milieu.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5f5358eabe1d7b194743b2c9_ga%CC%82teau-after-eight.jpg)
101
kcal
9
g
prot
40
min
Gâteau façon After Eight
- 3 oeufs
210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 30g de fromage blanc 0% Carrefour
14 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 4 carrés frais nature 0%
78 kcal / 17g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 25g de cacao en poudre Vanhouten
91 kcal / 5g protéines / 2g glucides / 5g lipides - 30g de maizena
106 kcal / 0g protéines / 26g glucides / 0g lipides - 30g de lait écrémé en poudre Carrefour
108 kcal / 11g protéines / 16g glucides / 0g lipides - 1 sachet de levure
- 4 cuillères à soupe de sirop menthe zéro Teisseire
- Sucralose
6
New
![Un petit saladier accueille la recette de poêlée de riz aux champignons, gésiers de volaille et tomates. Huit tranches de tomates sont à côté du plat.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6409e08e41e4f2445fc7614b_riz-ge%CC%81siers.jpg)
347
kcal
32
g
prot
20
min
Poêlée de riz aux champignons, gésiers de volaille et tomates
- 300g de gésiers de volaille Le Gaulois
513 kcal / 72g protéines / 0g glucides / 25g lipides - 500g de champignons de Paris frais & émincés
110 kcal / 15g protéines / 16g glucides / 2g lipides - 100g de tomates
18 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 300g de riz coco basmati cuit Taureau Ailé
399 kcal / 8g protéines / 69g glucides / 10g lipides - Sel, poivre
- Arôme Maggi/Sauce soja salée
- 12g d'ail surgelé Carrefour
3
New
![Trois grosses boulettes de poulet enrobées de sauce tomate et de fromage râpé s'offrent à la vue des gourmets.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5f6b4526252c1b3696e1f263_Booulette-de-viande-sauce-tomate.jpg)
241
kcal
37
g
prot
60
min
Boulettes de poulet, courgettes et sauce tomate
- 900g de filet de poulet cru
1017 kcal / 180g protéines / 0g glucides / 33g lipides - 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 100g de fromage râpé Bridelight 6% de MG
210 kcal / 29g protéines / 10g glucides / 6g lipides - 225g de pulpe de tomate
56 kcal / 3g protéines / 18g glucides / 0g lipides - Deux petits oignons rouges émincés (140g)
48 kcal / 2g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 200g de courgettes râpées
33 kcal / 2g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 3 gousses d’ail (8g) écrasées
10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- 2 cuillères à soupe de basilic séché
6
Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.