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Salade de fraises, épinards et poulet

Calories
258

kcal
Protéines
30

g
Glucides
13

g
Lipides
9

g

Ingrédients

Pour
4
portion
portions
  • 450g de poulet cru
    508 kcal / 90g protéines / 0g glucides / 17g lipides
  • 625g de feuilles d'épinards
    144 kcal / 16g protéines / 14g glucides / 3g lipides
  • 250g de fraises
    96 kcal / 1g protéines / 15g glucides / 1g lipides
  • 150g de concombre
    22 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 1g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 100g de fromage de chèvre Carrefour
    158 kcal / 9g protéines / 3g glucides / 12g lipides
  • 15g de miel CRETET
    47 kcal / 0g protéines / 11g glucides / 0g lipides
  • 10ml de vinaigre balsamique Carrefour
    9 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 15 g de Moutarde de Dijon Maille L'originale
    22 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 2g lipides
  • Sel, poivre

Réalisation

30
minutes
  1. Dans un bol, mélanger le miel, le vinaigre et la moutarde ensemble, puis assaisonner de sel et poivre. Mettre au réfrigérateur. 
  2. Préchauffer le four à 180°.
  3. Couper le poulet en morceaux, ajouter du sel, poivre et autres épices et le faire cuire au four jusqu'à qu'il soit doré. 
  4. Pour assembler la salade, commencer par ajouter les feuilles d'épinards, puis le poulet, les fraises, le concombre, l'oignon et le fromage de chèvre. Verser la vinaigrette dessus et bien mélanger le tout

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Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

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