pas de publication .com

Salade de lentilles à la méditerranéenne

Nutrition pour 1 portion

Calories
233
Kcal
Protéines
34
g
Lipides
5
g
Glucides
12
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
3
portion
portions
  • 300g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
    351 kcal / 72g protéines / 6g glucides / 4g lipides
  • 60g de feta allégée 9% de MG Salakis
    97 kcal / 11g protéines / 1g glucides / 5g lipides
  • 70g de poivron rouge cru et coupé en petits dés
    18 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 150g de concombres coupés en petits dés
    22 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 200g de lentilles cuisinées Raynal et Rauquelaure
    154 kcal / 10g protéines / 18g glucides / 3g lipides
  • 20g de moutarde à l'ancienne Jardin Bio
    28 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 2g lipides
  • 60g de fromage blanc 0% Carrefour
    29 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • Sel et poivre au goût
  • Ciboulette

Réalisation

20
minutes
  1. Couper les poivrons, la ciboulette et les concombres en petits cubes.
  2. Dans un petit bol, mélanger le fromage blanc et la moutarde.
  3. Égoutter les lentilles.
  4. Ajouter tous les ingrédients dans un saladier. Puis incorporer la sauce et assaisonner.
  5. Bien mélanger le tout et c'est prêt.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
Dans un petit saladier de couleur bleu alvéolé se trouve le hachis Parmentier aux légumes verts. Une courgette est déposée à côté du plat.
300
kcal
36
g
prot
35
min

Hachis Parmentier aux légumes verts

New
La recette végétarienne de ravioles croustillantes est présentée dans un saladier de couleur bleu.
83
kcal
5
g
prot
30
min

Ravioles croustillantes veggie

New
Le riz soufflé et la purée de cacahuètes se trouvent dans un petit saladier de couleur bleu foncé.
142
kcal
9
g
prot
30
min

Céréales protéinées cacahuètes et sirop d'érable

New
Quatre fonds d'artichauts farcis à la viande hachée de boeuf sont présentés dans un plat de couleur bleu alvéolé.
277
kcal
34
g
prot
35
min

Fonds d'artichauts farcis à la viande hachée

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Clique ici
Transforme ton corps sans te priver
Chargement