pas de publication .com
Salade parisienne
Nutrition pour 1 portion
w_current
Calories
388
Kcal
w_current
Protéines
33
g
w_current
Lipides
22
g
w_current
Glucides
28
g
w_current
Fibres
g
Ingrédients
Pour
2
portion
portions
- 260g de laitue iceberg prête à consommer
44 kcal / 3g protéines / 9g glucides / 1g de lipides - 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 60g de cornichons Maille
8 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g de lipides - 50g d'emmental coupé en cubes Carrefour Classic
185 kcal / 14g protéines / 0g de glucides / 15g lipides - 30g de moutarde à l'ancienne Jardin Bio
42 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 3g lipides - 10ml de crème de balsamique Toscoro
19 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 30g de miel d'acacia Cretet
95 kcal / 0g protéines / 23g glucides / 0g lipides - 140g de jambon supérieur sans nitrite Herta
161 kcal / 31g protéines / 1g glucides / 4g lipides - 20g de croûtons ail & fines herbes Tipiak
82 kcal / 2g protéines / 14g glucides / 2g lipides - Sel, poivre
Réalisation
15
minutes
- Faire cuire les oeufs dans de l'oeuf bouillante pendant 8 minutes.
- Pendant ce temps, couper l'emmental en cubes ainsi que les cornichons et la jambon en petits morceaux.
- Préparer la sauce, en mélangeant la moutarde, la crème de balsamique et le miel.
- Puis ajouter tous les ingrédients dans un saladier et mélanger.
- Ajouter la sauce et mélanger à nouveau.
- Sortir les oeufs de l'eau et les passer à l'eau froide avant de les écaler.
- Couper en deux les oeufs et les ajouter au reste des ingrédients.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi
Informations
Discussion
Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.
Tu vas kiffer
New
![Posé sur une table en bois, un bol contient le fromage blanc avec cinq grosses framboises et des amandes effilées.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5ef1277ba5213fc6ff9a6071_fromage-blanc-framboise.jpg)
247
kcal
25
g
prot
5
min
Fromage blanc et framboises
- 300g de fromage blanc 0% Carrefour
144 kcal / 22g protéines / 13g glucides / 0g lipides - 100g de framboises
44 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 10g d'amandes Natures Wonderful
59 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 5g lipides - Sucralose
1
New
![Posé sur un torchon vert se trouve un plat à gratin de forme carré, contenant la citrouille, les champignons et le poulet.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5f93389bba1128555faea849_lasagnes-de-citrouille.jpg)
417
kcal
37
g
prot
40
min
Lasagnes de citrouille, champignons et poulet
- 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 200g de champignons de Paris crus
43 kcal / 5g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 200g de purée de citrouille
108 kcal / 2g protéines / 9g glucides / 0g lipides - 300g de farine Francine tous usages
1014 kcal / 30g protéines / 216g glucides / 4g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 100g de fromage râpé Bridelight
210 kcal / 29g protéines / 10g glucides / 6g lipides - 300ml de sauce béchamel Knorr
261 kcal / 11g protéines / 30g glucides / 11g lipides - 680g de poitrine de poulet, crue et coupée en morceaux de 1 pouce
768 kcal / 136g protéines / 0g glucides / 25g lipides - Sel, poivre
6
New
![Sur une assiette se trouve une galette de blé noir avec du fromage frais, du saumon fumé et de la ciboulette ciselée. Le wrap n'est pas encore roulé.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5f246f0a73e8d867873136df_Wrap-saumon.jpg)
208
kcal
23
g
prot
15
min
Wraps galette de blé noir, saumon fumé et radis noirs
- 220g de saumon fumé (environ 8 tranches) Delpierre
271 kcal / 53g protéines / 2g glucides / 6g lipides - 4 galettes de blé noir Ty Nad
450 kcal / 16g protéines / 85g glucides / 4g lipides - 120g de fromage frais Carré frais ail & fines herbes 0%
94 kcal / 21g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 80g de radis noir
16 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- Ciboulette
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
4
New
![Dans un petit saladier de couleur blanc, les différents aliments qui composent ce bowl constituent un magnifique bouquet de couleurs.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/60d47ca456dd44542bf2d7d1_bowl-me%CC%81diterrane%CC%81en.jpeg)
543
kcal
41
g
prot
35
min
Bowl Méditerranéen
- 200g de quinoa cuit
250 kcal / 9g protéines / 39g glucides / 4g lipides - 300g de filets de saumon frais
498 kcal / 63g protéines / 0g glucides / 28g lipides - 130g de tomates cerises
25 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 200g de raisins blancs coupés en deux
158 kcal / 2g protéines / 34g glucides / 1g lipides - 150g de carottes râpées
74 kcal / 1g protéines / 14g glucides / 0g lipides - 60g de St Moret 8% de MG
80 kcal / 6g protéines / 4g glucides / 4g lipides - Sel, Poivre
- Ciboulette émincée
- Ail en poudre
- 1 filet de citron
2
Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.