pas de publication .com

Salade de quinoa, poulet, haricots rouges, maïs et poivrons

Nutrition pour 1 portion

Calories
308
Kcal
Protéines
32
g
Lipides
6
g
Glucides
28
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
3
portion
portions
  • 220g de quinoa Cereal Bio
    343 kcal / 10g protéines / 46g glucides / 10g lipides
  • 120g de haricots rouges égouttés Daucy
    115 kcal / 9g protéines / 14g glucides / 1g lipides
  • 120g de maïs égouttés Carrefour
    91 kcal / 3g protéines / 13g glucides / 2g lipides
  • 80g de poivrons verts crus
    23 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 300g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
    351 kcal / 72g protéines / 6g glucides / 4g lipides
  • Sel, poivre
  • Filet de citron
  • 2 cuillères à soupe d'épices mélange mexicain Ducros

Réalisation

15
minutes
  1. Malaxer le sachet de quinoa et le verser dans un saladier.
  2. Couper le poivron et l’ajouter au quinoa.
  3. Ajouter les haricots rouges, les maïs égouttés ainsi que le poulet.
  4. Assaisonner avec les épices, le jus de citron.
  5. Bien mélanger le tout et c’est prêt.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
Dans un petit saladier de couleur bleu se trouve la salade de roquette, gorgonzola, viande séchée, confit d'oignons et poires rôties au miel.
405
kcal
36
g
prot
28
min

Salade de roquette, gorgonzola, viande séchée, confit d'oignons et poires rôties au miel

New
Posé sur une serviette, un petit saladier accueille la soupe thaï au lait de coco. On peut voir de généreux morceaux de poulet et des champignons.
237
kcal
25
g
prot
30
min

Soupe thaï au lait de coco & poulet

New
Dans un grand bol de couleur marron se trouve le one pot pommes de terre, curry et soja. il se présente comme une sorte de soupe.
344
kcal
31
g
prot
29
min

One pot de patates, curry, et soja

New
La vinaigrette à la compote de pomme est présentée dans un bol de couleur bleu clair. Le miso donne cette couleur beige à la vinaigrette.
34
kcal
1
g
prot
10
min

Vinaigrette à la compote de pomme

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Clique ici
Transforme ton corps sans te priver
Chargement