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Smoothie protéiné aux fruits rouges et vanille
Nutrition pour 1 portion
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Calories
125
Kcal
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Protéines
17
g
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Lipides
2
g
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Glucides
11
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
2
portion
portions
- 150g de mélange de fruits rouges surgelés
54 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 0g lipides - 50ml de lait de riz Bjorg
20 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 1g lipides - 150g de fromage blanc 0% Carrefour
72 kcal / 11g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 25g whey vanille MyProtein
103 kcal / 21g protéines / 1g glucides / 2g lipides - Glace pilée
Réalisation
15
minutes
- Mettre tous les ingrédients dans un mixeur et mixer.
- C'est prêt !
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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New
436
kcal
30
g
prot
80
min
Courge butternut farcie
- Une courge butternut (environ 800g)
200 kcal / 8g protéines / 32g glucides / 1g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 200g d'allumettes de bacon Herta 3% de MG
214 kcal / 38g protéines / 2g glucides / 6g lipides - 200g de poivrons verts
52 kcal / 2g protéines/ 7g glucides / 1g lipides - 20g d'huile d'avocat Cauvin (facultatif)
180 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 20g lipides - 100ml d'avoine cuisine Bjorg
77 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 6g lipides - 40g de mozzarella râpée Les Délices d'Amélie
124 kcal / 10g protéines / 1g glucides / 9g lipides - 20ml de sauce soja salée
- 1 pincée de piment de Cayenne en poudre
- 1 grosse pincée de paprika
- 1 grosse pincée de curcuma
- Sel, Poivre
2
New
344
kcal
21
g
prot
10
min
Bowl cake weetabix au chocolat
- 40g de weetabix au chocolat
154 kcal / 4g protéines / 28g glucides / 2g lipides - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 60g de banane écrasée
54 kcal / 1g protéines / 11g glucides / 0g lipides - 100g de skyr
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides - Sucralose/édulcorant
1
New
281
kcal
21
g
prot
25
min
Pain perdu salé aux épinards, champignons & parmesan
- 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 2 tranches de pain de mie nature La Boulangère
104 kcal / 3g protéines / 18g glucides / 2g lipides - 200g d'épinards haché à la crème Carrefour Bio
34 kcal / 4g protéines / 6g glucides / 2g lipides - 150g de champignons de Paris blancs prédécoupés
33 kcal / 5g protéines / 5g glucides / 1g lipides - 10g de parmesan Casa Azzurra
40 kcal / 3g protéines / 0g glucides / 3g lipides - 2 cuillères à café de cannelle
- Sel, poivre
- Sauce soja salée ou Arôme Maggi
1
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